新しい習慣、日々のこと
今日は午前中、歯医者さんへ。
月に一回検診に行ってるのだけど、
行くたびにピカピカにしてもらえる。
(大人になってから分かる歯の大切さ…)
矯正も始めて一年経って、だいぶ揃ってきた。始めようか迷ったけど、やれてよかったなぁって最近よく実感する。
今日は晴れたけど、そんなに暑くなかった。
こんな日がずっと続くといいのにな。
お店のなかではいつもマスクを付けていたけれど、今日は外して歩いてみた。
その新鮮なことと言ったら！
外で自分の素顔を見るのが久しぶりすぎて、
まじまじと見てしまう。
そしてマスクを外していた方が口元に意識が向くというか、表情筋を使うなぁって実感……
仕事ではまだ付けてるから、
休日こそは外して歩きたい。
涼しい風が顔にあたるだけで、
なんだか嬉しい。
それもかれこれ3年ぶりくらいなんだなぁって考えるとすごい遠さだ。
１時間ちょっと執筆して、
お迎えの時間までタイプする。
その後に20分ほど瞑想。
数日前に瞑想のアプリをインストールして、
空いた時間にやるのが習慣になりつつある。
今まで自己流でやってたけど、音声ガイド付きでやると驚くほどリラックスできる。
(声が心地良いからかも)
今日の感情(ムード)からオススメのものを選べて、短いので12分くらい。
(瞑想って長い時間でやるイメージだったけど、短いのだと2分のもある)
今は15分前後のをやっててそれがとても良い。
今日は思考について。
思考って絶えず浮かぶから、その思考に引き摺られてあれこれ考えてしまうけど、
瞑想では思考の手放し方を教えてくれる。
思考や感情が浮かんだら、それをただ観察してジャッジせずに手放せばいい。
そう分かると楽になるし、瞑想を続けるうちに実生活でも自然とリラックスできる気がする。
思考の手放し方を知ると、感情にとらわれなくなる。それはとても楽なことだ。
今の心の状態とか自分のコンディションとか。
分かっているようで気づかなくて、
知らないうちに無理をしてしまいがちだ。
それに気づけるだけでも瞑想は役に立つというか、欠かせないものになる気がする。
今日は書いてばかりいて、読書できなかった。
(そういう日もたまにはあるよね)
(少し前に書いた短編)
未読の本も溜まってる。
書くことと読むことの配分はなかなか難しい。
忙しない毎日のなかで、
瞑想を取り入れるのはいろんなメリットがある気がする。
ちょっと時間ができたとき、ひとりになれたときに、自分を取り戻す手段にしたい。
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