こども抱っこスクワット5週目(8/10-8/16)～だらけてしまった
0歳の子どもを抱っこして毎日朝晩スクワット→産後太り解消を目指す30代女性です。ときどきランニングもします。
データはMicrosoft Accessでまとめています。
前回までスキしてくださったみなさま、本当にありがとうございました！！
今週は少しだらけてしまいました…
スクワット達成状況
スクワット皆勤が途切れてしまいました…
それも今朝。
今朝はどうしても眠くて、一度起きたあとに娘を夫に任せて１時間寝かせてもらったのですが、そこでルーチンが狂ったせいか朝のスクワットを忘れてしまった……。
夜はできたので、一応毎日スクワットは続いています！
ランニングもそろそろ再開しようと思っていたのですが、この猛暑と夏バテっぽい体調もあって、あまり気が進まず。
それで途中ハンドクラップダンスに手を出してみたら、ふくらはぎの筋肉痛がすごくて！（後述します）
完全に中だるみという感じがします。
気を引き締めなければ。
体重・体脂肪率
＜今週の結果＞
体重 47.40kg (-0.40kg)
体脂肪 26.8% (+0.4%)
＜全期間＞
体重 50.45kg → 47.40kg (-3.05kg)
体脂肪 29.4% → 26.8% (-2.6%)
8/10に一度体重が跳ね上がったのは、二郎系ラーメンを食べてしまったからです。おいしかった。でもこんなに数字に出るのかぁ。
トータルで体重は少し減ったものの、体脂肪は増えてしまいました。運動しなかったからかなぁ…
スクワット＋育児はけっこうすごい？
あんまり暑いのでランニングが怖くなり、ハンドクラップダンスに手を出してみました。
何回か本家で振りを練習してから、この動画で（ジャンプはアリで）踊ってみました。
その後、適当な動画を流しながらランニングマンのステップの練習などをしてみたのですが、翌日からしばらくふくらはぎが激しい筋肉痛に……
「あ～、いつもジャンプする筋肉は使っていなかったな」と納得の結果なのですが、不思議とふくらはぎ以外はどこも筋肉痛にならなかったのです。
腕を上げる動作とか、けっこう来るかなと思ったのですが。
もしかすると、スクワットと育児で鍛えられている筋肉がけっこうあるのかな？と思ったのでした。
明日から、改めてスクワット頑張ろう！
今週のおもり（娘・仮名）
スクワットのおもり役をしている、0歳5か月1週目の娘の測定結果です。
＜今週の結果＞
体重 6.95kg (+0.15kg)
＜全期間＞
体重 6.55kg → 6.95kg (＋0.40kg)
前回減っていた分、戻った！
とはいえ１か月で400g増。少し足りない気が…どうなんだろう。
とにかく最近は、まとめて飲んでくれなくて困っています。すぐに飲むのをやめちゃう。
あさって検診で小児科へ行くので、先生に相談してみよう。
娘の人生初の自撮りです。なんかスマホをいじらせたら撮れてた。左腕ですね。
パノラマになっていたので変な段が入ってしまいました。
最後までありがとうございました。
暑い日々が続きますね。熱中症に気を付けて過ごしましょう！