こども抱っこスクワット3週目(7/27-8/2)～目標を決めた！

0歳の子どもを抱っこして毎日(朝と晩に30回ずつ)スクワット→産後太り解消を目指す30代女性です。ときどきランニングもします。
データはMicrosoft Accessでまとめています。

始めてから３週間になりました。
先週の記事もスキしてくださったみなさま、本当にありがとうございました！
それを励みに、今週も続けることができました。

今更ですが、目標を決めました

本来は最初に決めるものだと思うのですが……母乳育児中なので、体を絞るにしても授乳に影響がでない範囲に抑えたくて、悩んでいました。

でもよく考えたら、長期的に達成できればいいんですよね。ということで、遅まきながら目標を立てました。

体重46kg、体脂肪率25%
※身長150cmです

これくらいまではまだ、健康的で身体が軽かったな、という気がする数値。まずはここを目指したい。
あわよくば10月の復職までに達成することを夢見て、無理しない範囲でスクワットを続けてまいります！

スクワット達成状況

今週もスクワット皆勤を達成しました！
最近では、スクワットを終えても太ももに少し余裕が出てきた気がします。
ただ、子どもの体重が増えてきたせいか、今までは気にならなかったはずの腹筋と背筋がつらくなってきた……。
ひょっとして、そのうちおなか、割れるかな？？

ランニングのほうは、月曜日に膝の周辺に違和感があったのでゆっくり走ってみたところ、慣れないことをしたせいか今度はくるぶし周辺に痛みが出てしまいました。
少し休んだほうがよさそうなので、アイシングしながら静かにしています。せっかく梅雨が明けたのに残念。

体重・体脂肪率

＜今週の結果＞
体重　48.45kg (-0.95kg)
体脂肪　27.9% (+0.6%)

＜全期間＞
体重　50.45kg → 48.45kg (-2.0kg)
体脂肪　29.4% → 27.9% (-1.5%)

体脂肪率はプラスになってしまった。ただこれは、先週末のデータがちょっとあれだったので……。
というのも、どうやら先週末は油そばの食べ過ぎでむくんだせいで、実際以上に体脂肪率が低く出ていたようです。

筋肉量と体脂肪率は、電流の流れやすさで計測。水は筋肉と同じく電気をよく通すため、むくんでいると水分量が増えた分だけ「筋肉量が多い（体脂肪率が低い）」と判定されてしまうのだとか。勉強になりました。
これで今後、妙に体脂肪率が低く出ても、ぬか喜びしないで済むぞ！（？）

そうは言っても、今日の体脂肪率がちょっと高めなのは気になりました。
引き続き様子を見てみようと思います。

今週おいしかったもの

またしても油そばを食べました。

私の愛してやまない「油そばぶらぶら」さんが通販を開始していたことを知り、急いで購入しました。
そして、やっぱり一度に２玉食べてしまった。

不思議なまろやかさとコクがあって、にんにくがよく合います。〆の鶏スープまでセットで嬉しい。
店舗では特盛まで同一料金なのですが、恐らく特盛は３玉ですね。足繁く通っていたころ、いつも平気で３玉も食べていたから痩せなかったんだ……

……欲望の赴くまま暮らしている気がしてきました。
それでも体重が減っているのは、夕食を18時には済ませて、その後は朝まで食べずにいるのも効いているのかな。
ランニングができていないので、食べ過ぎで台無しにしないように気を付けます。

今週のおもり（娘・仮名）

スクワットのおもり役をしている、0歳4か月3週目の娘の測定結果です。

＜今週の結果＞
体重　6.90kg (＋0.25kg)

＜全期間＞
体重　6.55kg → 6.90kg (＋0.35kg)

増えた！（歓喜）
グラフを見ると、スロープというよりは階段みたいに、一度に増えるタイプなのかな。
本人のペースで健やかに大きくなってほしいです。

ベビーベッドのシーツを洗うために外したら、なぜかそこにくるまって腕をぶん回し大喜びしていました。

最後までありがとうございました。
最近は感染者増加で外出もしづらいですが、家の中でできるスクワットで来週もがんばります！