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はじめまして。臨床心理士／公認心理師のATEM(あーてむ)と申します。約10年間医療機関を主軸に研鑽を積み、現在は教育／研究機関にて勤務しています。 ⭐︎ATEMは呼吸という意味

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はじめまして。臨床心理士／公認心理師のATEM(あーてむ)と申します。約10年間医療機関を主軸に研鑽を積み、現在は教育／研究機関にて勤務しています。 ⭐︎ATEMは呼吸という意味
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軽催眠療法のご利用について

はじめまして。臨床心理士／公認心理師のATEMと申します。 大学（社会学）を卒業後、アパレル企業や人材企業で8年間会社員を経験しました。その後大学院へ進学し修士号(心理学)を取得。現在は病院と学校で勤務し、10月からは大学でも勤務予定です。 このサイトでは、ZOOMなどによるオンラインセラピー(ホログラフィートーク)をご案内しています。 ホログラフィートークは、軽催眠療法に分類されます。体の感覚や湧いてくるイメージをヒントに、記憶と心にアプローチし、あなたの抱える課題を解決

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    • アタッチメント強化モデルASEM｜愛着とパートナー関係｜

      🪢トップ画は，hajime kinokoさん@渋谷芸術祭2024の作品です🪢 愛着（以下，アタッチメント）とは，「特定の人物との情緒的な絆」のことである。 より専門的に言えば，「恐れや不安が強くなったときに，特定の他者への身体的あるいは表象的な近接によって主観的な安全感を得ようとする傾向」（古村,2023）である。 アタッチメント対象―不安なときに，安心させて欲しいと求める相手―は，幼少期は主に養育者だが，成長とともに友人や仲間，恋人やパートナーへと拡大していく。 アタッチ

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      • 「自我」と「自他境界」で生きやすく！|お勧めのセルフケア

        「自我」と「自他境界」で生きやすく！動画は，フロイトによる心的構造論と自他境界の解説とともに，統合医療と臨床心理学の共通点や利点に言及している。 お勧めのセルフケア1，焼酎風呂 　お安いので焼酎をお勧めしているだけで、純度が高いお酒なら何でも良いらしい。私は日本酒でやっている。 ２，ふくらはぎを緩ませて血行を良くする 　足首から膝下へ、下から上へと揉む ３，全身を緩くほぐす，リンパを流す 　とくに、背中がほぐれると呼吸が深まり自律神経が整うので、 メンタルも安定し

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        • 生きづらさの根源「恥」|どう思われても良いじゃん！

          生きづらさの根源「恥」恥は，喜怒哀楽と同様に「基本感情」と呼ばれるものだ 誰かに教えられなくても，国や文化が違っても感じられるものである 軽いレベルの恥は健康的だ 自分が所属する集団やコミュニティでの規範やルールから逸れていることを知らせてくれる 所属先に馴染めるよう助けてくれるのだ しかし，恥は強まりすぎると，他人への引け目や自己否定へと向かってしまう 日本は，欧米と比べて恥が強い 「こうあらねばならない」が強い国だからだ 帰属意識および異分子を排除する圧力と恥は，相関関

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          自律神経と休み方|自分からは逃れられない どこへ行っても，何をしても

          自律神経と休み方　どの神経が優位かを見分けるサインと，お勧めの休み方（モードの切替方法）を記載します。 ①炎のモード：交感神経優位 　何かを達成するために頑張る，危ない事から急いで逃げるなど大切な機能だが，長く続きすぎると心身に大きなダメージが及ぶ 【サイン】 　切羽詰まった表情，険しい声，血圧上昇，顔面紅潮，浅く速い呼吸，食欲抑制，発汗　など 【休み方】 　深呼吸する 　静かな音楽を聴く 　ぬるめの湯船に浸かる 　部屋を暗くしてブルーライトを見ない 　合谷（手のツボ）

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          何者かでなければ愛されないと思っていた|感情時代の心理学

          完璧でなければ、一番でなければ、希少価値がなければ、役に立たなければ 愛されないと思う すると、能力だけを欲しがる連中に囚われる 弱さは醜く美しい あなたのキモさが、あなたの魅力が、「あなたらしさ」が詰まっているからだ あなたらしさの種である それを許す 社会が許さない？ でも、まずあなたが許さなければ そうすれば、許す世界が、人が集まりはじめる 私は勝ち続けようとした 自分を後回しにして、「誰かのために」 そうあることで、人にも社会にも受け入れてもらえると、「惨めな自分

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          カント，激むず？

          人からカントを勧められ，絶対に挫折するーと確信し，ジュニア新書から入ってみた。 読む前に，手にとるようにシリーズで予習もした。9年前に買っておいたんだよね，私GJ〜🎵 カント，激ムズ人物とは聞いていたけど，確かになかなかにややこしい。てか覚えることが多い。 でも，10年近く臨床心理学と精神医学に浸り，ガチセラピーもやってきたので，「あー，あのことね」って感じがかなりあり，だいぶ理解しやすかった（ジュニア新書で読んでおいて何なのですが・・・w） 学部時代は社会人類学Ph.Dの

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          エイジズム再考，「老化」のパラダイムシフト

          　エイジズムを知ったのは、もう何年まえになるかわからないが、おそらく１０年弱ではないかと思う。今夏、改めて意識が向くことがあったため動画（記事）にすることにした。 「知っている」と「腑に落ちている」は同じではない。再考の機会を得て振り返ると、２年程前までは「部分的にわかったレベル」に留まっていたように感じる。動画でも触れたが、まさに「人に対してはそう思わないが、自分に対しては年齢を根拠に批判的になっている」状態であった。 幼少期からの擦り込みは本当に恐ろしいものだ。エイジ

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          非正規労働者「婚活で不利」は本当か？｜新しい愛の形”コンフルエント・ラブ”

          コンフルエント・ラブコンフルエント(confluent)の意味は、「合流する、融合する」である。 コンフルエント・ラブとは、「相手の性格や人間性を知り理解することに重きを置く愛の形」だ。 現代社会でいえば、例えば、男性の年収、社会的地位、女性の容貌、家事能力のようなステレオタイプ化した魅力ではなく、相手にどれだけ無防備な自分をさらけ出せるかによって愛情を測るのである。 もちろん、何を魅力と感じるかは人それぞれである。何も、顔が好みでない人と居心地の良さだけで恋愛、結婚しろとは

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          動画「嫌な感情の役割」

          動画感情の４つの分類 　@エモーション・フォーカスト・セラピー１．一次適応感情 合理的で適応的な感情。例えば、侵害を受ける状況での怒り、親しい人との別れで感じる悲しみなど。 ２．一次不適応感情 かつては適応的だったかもしれないが、過去のネガティブな体験によって、今は過剰な反応となったもの。例えば、見捨てられ不安、喪失の感情、関係を壊すレベルの爆発的な怒りなど。 ３．二次感情 一次感情に対する感情や反応。防衛的（※）な感情である。例えば、喪失や別れに対して怒りを感じて

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          新たなチャンネルに向けて　ー結婚のための結婚アンチー

          「どういう志で発信をしているのか？」 先日発信の形を変えると伝えた時に友から言われた言葉である 世に蔓延る「嘘」を訂正したい 年齢や性別による差別、学歴、収入、外見による「品定め」 「そういった人たち」は、「そういった人たち」にしか出会えないので品定めし合うことが世の常で当たり前に感じるだろう そして世に蔓延る「嘘」が本当であるとますます思い込む 自分の「価値」を高めること、「戦い」に勝つことに必死だ 例えば、一般的に価値が高いとされる「若さ」が武器になるうちに何がなんでも

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          ギリギリで救済される私

          病院の仕事が暇。３月末退職につきデカイ所見が回ってこなくなったからです。デカ所見はMIN４種類の検査をまとめて総合所見に仕上げるのんだが、データをとるだけでも２日程に分けていて、さらにそこから分析・解釈するからMAX３週間時間をもらっていた。 いつも、その日のうちに所見出しする検査で５－６時間取られてて、２週に１回くらいは診察前問診とサイコセラピーが混ざってくる。これらの合間を縫ってデカ所見を仕上げるっていうサイクルだったんだが、これが結構重かったんよね・・・当日仕上げの業務

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          🔰初心者クラスとは？

          激推しダンサーさんによる激初心者クラスへ２回目の参加 一度目は翌日全身筋肉痛。1.５日間0.5倍速で生活 今回は要所要所が多少筋肉痛なくらい。そう、私、少し筋トレいたしておりました(偉すぎ)。超初心者向けの10分動画で週4でスクワットしてたんですのよー！ 一度だけ、体を慣らすために他のダンサーのクラスへも行ってみたけれど、踊りが好みじゃなかったからやめた。技術的な上手さとセンスってやっぱり別のものだよなと思う。やっぱりエモが惹きつけるんだよね。 私、ダンスめっちゃ好きだけど運

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          何もわからなくなっちゃったー共分散構造分析とか

          あうあー🤤　論文読んでるよ 統計… 院試のとき個別指導を頼んでた東大のD1にめちゃ手厚く教えてもらったの。この人シンクタンクでバイトしててめっちゃ統計できる人だった。私のためにわざわざ直前対策100問作ってくれたんよ…おかげさまでわからないなりに結構わかるようになったんよね〜 そういえば、作戦を立てるのがめっちゃうまい人だったんだけど、日本史の極主要人物の子孫で、ご先祖はそういう仕事の人で、その血をめっちゃ感じた。顔もそっくりだった。写真がない時代だけど。 合格したのぜった

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          これが私やー！！！！(パイロット版)

          音楽とダンスと英語 これぜんぶやる ぜんぶやるためにお金をかせぐ 無事某仕事の茶番試験に合格した ぶっちゃけ面接が信じられないくらい楽しかったから余裕だろうと思っていた 今回基準が色々変わったという噂もあり、長年この職についている先輩方は慌てているという話を耳にしたりもした 実際不合格となった人もチラホラ耳に入ってきて驚きである…大先輩方なのにね… たしかに今の業界の動きからして古き良きスタイルは益々理解されないだろうし、とくにこの職しか経験がない人は順応するのはなかなか大

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          自分に合うものを選ぶ

          会社員時代、さいごに勤めた企業はメンバーの8割近くが外国人だった。CEOが日系コリアン２世だったかな？で、日本で生まれ育ったけれど、20年くらいロンドンの外金で勤務していたそうな。帰国後とある事業を引き継ぐかたちで青山で起業。私が入社したのは会社が8年目のとき。 未整備なことが多く、会社というより、単に個人事業主が集まって仕事をしている感じ。老舗メーカーでの経験しかなかった当時二十代半ばの私はなかなかその文化に馴染めず、苦労が多かった。 ここでのぶっ飛びエピソードは枚挙にい

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