朝ストレッチをする私
■はじめに
こんにちは。
そよかぜの就労継続支援Ａ型で働いているＴと申します！
そよかぜのA型ではパソコンでの作業がメインとなり雇用契約を結び、給料を貰いながら働けます。
移行支援では様々な就職に向けてのサポートが受けられます。
そよかぜの就労支援Ａ型や就労移行支援について知りたい方は下記のサイトをご覧ください
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朝のストレッチ
私が最近習慣にしていることは朝の体操です。
きっかけは朝起きたのにすぐ眠くなって二度寝ということがあり次の日は起きるぞと思っていても結局起きれず時間ぎりぎりになるという繰り返し。
二度寝はやめたい！朝はすっきりと起きたい！そう思いYouTubeを見ていたら朝起きてやるストレッチという動画を見つけやってみようと思いました。
毎日やっている動画紹介
私は主に下の３つの動画をやっており朝どれだけ眠くても必ずどれか一つすることを習慣付けています。
どの動画も時間が短く布団の上でできるので朝動くのがきついひとでも手軽にできます。YouTubeで「朝ストレッチ」と調べるとたくさん動画が出てくるので自分に合った動画を見つけましょう！
実際やってみて
実際やってみて最初は眠いままでしたが動画の後半になると頭が覚醒してきます。
やり終わると目がさめて身体も軽くなり、今日も一日がんばるぞという気分になります。仕事中も眠くなく集中できます。
ストレッチの効果
①交感神経を優位にして体を活性化させる
②硬い筋肉を伸ばしてほぐされると血流が促進されるため、ストレッチは肩こりや腰痛の方にもおすすめの運動
③とくに朝から体を活動的な状態にすることで、1日の消費カロリーを増や す基礎代謝のアップにもつながる
④頭痛の軽減
⑤集中力の向上
最後に
朝のストレッチはたくさんの効果があります。
朝すっきり起きたい方はぜひやってみてください。
気持ちのいい朝を迎えましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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