こんな科学的根拠のあるストレス低減法を知っておいたら楽だと思いませんか？

現在、コロナの影響でたくさんの方が些細なストレスに悩まされていると思います。そこで今回は、誰でも”手ぶら”で出来る科学的根拠のあるストレス低減法を４つご紹介したいと思います。

ですが、その前に"人は自分の心がどれだけ負担を感じているかを正確にしていません"

まずは自分のストレス度を把握するのが第1歩。これなしではストレス解消法の効果が激減してしまいます。

・今のイライラや不安は100点満点で難点だろうか
・このストレスは、過去のものと比べて何％ぐらい      
辛いだろうか？

まずこの上記の質問を自分に投げかけてみて下さい。

"どんな事でも現状を正確につかまえるのが最優先"をお忘れなく。

では参りましょう。