不安やトラウマを抱えている人へ、発信していきたいことがある
noteで、書いていきたいなと思っているテーマがある。
心と身体のつながりについて。
人が、不安を抱える仕組みについて。
トラウマによって心におった傷を、どのように癒していけばいいのかについて。
鬱や躁うつが、どのような仕組みでおこっているのかについて。
これらのテーマは、わたしが自分の30年余りの人生のなかで、ずっと向き合いつづけ、学びつづけてきたテーマでもある。
その時々で、いろんな考え方や理論を学んできた。
20代までは、スピリチュアルの観点から、「癒し」について学ぼうとした。不安や恐れ、生きづらさは、どうやったら癒していけるのかを、知ろうとした。苦しみから解放されたくて、しんどさを解決してくれる魔法の薬を探しもとめた。
それは、インナーチャイルドやチャクラ、過去世の傷とその影響、ご先祖さまから受け継いだカルマなど。退行療法や睡眠療法にちかしいワークをたくさん実践してきた。エネルギーワークなども実践した。南米のシャーマンたちが使うプラントメディスンを使っての浄化ワークなどにも参加した。レイキヒーリングを学んだのも、「癒し」の探究の一環だった。
けれども、それだけではどうしても生きづらさを解消できなくて。
結局、うつになってしまった。過去のトラウマのフラッシュバックが日常生活で起こるようになって、パニックを起こすようになった。抗不安薬をつねにカバンに入れていないといけなくなった。眠剤を飲まないと、眠ることができなくなった。
どうして？って思った。
エネルギーワークとか、自己内観とか、瞑想とか、いろいろやっているのに、なんで？って。がんばってるのに、どうして逆に悪化していってるの？って。
そのくらいの時期に、スピリチュアル的な観点からの「癒し」について、違和感を感じるようになった。というか、スピリチュアル業界の人が発信している内容や、「癒し」についての方針が、なんだかしっくりこないと感じるようになった。スピリチュアルを発信している人たちの言葉に、逆に傷つくことが増えた。苦しくなって、しんどさが増していった。
それで、もっと学術的な観点からの知識を学ぶ必要性を感じた。
心理学の分野である認知行動療法や、自律神経系理論を学んだ。脳と身体のつながりを知るために、脳の仕組みについて学んだ。トラウマ理論の本を読みあさった。幼少期の家族との関係が、大人になってからの生きづらさに関連していることは分かっていたので、愛着理論や複雑性PTSDなどについても学んだ。
そうやって学ぶなかで、今、わたしのなかで腑に落ちていることがある。
それは、「結局、身体なんだよな」ってこと。
インナーチャイルドやチャクラの知識も、時と場合によって、とても有効。過去世を紐解いてみたり、ご先祖さまから受け継いでしまっている家系に流れるカルマを知り、癒すことも大切。
けれど、それは枝葉でしかないのだと、今は思う。
要は、身体がどのような状態にあるのか。これこそが、生きづらさを癒し、不安から解放されるために、大切なことなのだ。
わたしたちの思考は、つねに過去と未来のあいだを彷徨っている。
過去に起こったことを、無意識になんども思いだして「今」の現実に不安を感じる。
未来に起こるかもしれない可能性を考えて、不安をつくりだしていく。
唯一、本当の意味で「今」に存在することができるのは、わたしたちの身体だけ。
けれども、トラウマを負っていると、身体も過去に囚われながら「今」を生きるようになってしまう。トラウマ体験があったときに身体が処理しきれなかった恐怖や不安といった筋肉やホルモンレベルでの緊張が、「今」も続いてしまう。危険を察知して自分の身を守ろうとする、身体が生存本能としてもっている機能が、バグを起こす。日常の、ささいな出来事にたいしても、「生存の危機」という警報がなってしまう。その警報は、身体のなかに緊張や恐れの反応を生みだす。そうすると、不安や恐れが、わけもなく襲ってきてしまう。
これが不安症の大雑把な仕組みだ。
この「身体の反応」が究極まで追い詰められたとき、人はうつ状態や躁うつ状態になったりすることが、最近の研究では一般的な理解となりつつある。
身体を、自律神経系を、ちゃんと理解することができれば、今の自分の状態がわかりやすくなる。解決方法の糸口も、掴めるようになる。そう思っている。
そんなわけで、こういった、今までわたしが学んできた「癒し」についてを、noteで書いていけたらいいな、と思っている。
でも、どうやって書いていけばいいのかな、って悩んでいる。
とっかかりが掴めない、というか。
どの角度から切り込んでいけばいいのか分からない、というか。
幅広い範囲の話だし、どの順番で、ひとつの記事をどのくらいのボリュームで、どんな感じで書いていったらいいのかなって。
悩みながら、つねに、頭の片隅に、「書きたい」という思いがある。
書けたらいいな。
すこしずつでいいから。
きっと、今、つらい思いをしている誰かにとって、価値ある情報になると思うから。
ということで、この記事を読んでみて「ここのところ、詳しく知りたい！」とか「ここが気になった！」というものがあれば、ぜひコメントで教えてもらいたいです。「こういうトピックについて解説してほしいです」とかも歓迎です。
コメントいただいたものについて、回答していく形で、最初は記事を書いていけたらいいなと思っています。
ぜひ、ご協力をお願いいたします🌸
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