休職中こころのバリアが薄くてもみれたYouTubeの動画を羅列する

本が読めるようになったのは最近で、この前まではそもそも身体を縦にすること自体がキツかった。

かといって、頭の中がうるさいし胸が苦しいしで、横になってぼ～っとすることも到底出来ないので、寝る食べる以外の時間はずっとベッドの中で、精神科医や闘病中の方の X や note や YouTube をみてやり過ごした。

今までみていたコンテンツは見れなくなった。
今のじぶんと比較して眩しすぎたり、面白いと思う感情がどっかいってしまったのかとにかく見れない。今もまだあんまり見れない。

でも暗い気持ちに引っ張られすぎる内容も、見た後にキツくなる。

個人的に助けられた（今も助けてもらっている）YouTubeチャンネルまたは動画を羅列する。

きっかわ / ただの精神病
パニック症のきっかわさんがお喋りしたり挑戦したりするチャンネル。この方の動画は全部見た。前向きな気持ちをちょっとずつ取り戻せた。救世主。

ほっしーのメンタルハックちゃんねる「うつ病が再発！メンタル絶不調の１日ルーティーン」
この過ごし方、わたしだけじゃないんだ・・・と救われた。

ちっささん、くじけないの巻。「[ vlog ] 20代無職女が、考えすぎてメンタル病みすぎた話を聞いてほしい… | 同じ繊細さんへ」

ぺえ「親愛なる皆さまへ」

ててみんチャンネル「うつ病診断されて、6ヶ月。」
うつ病になったら今までの自分をすべて諦めないといけないんじゃないかと思ってたけど、必ずしもそうじゃないかも、前向きに、でも無理せず自分に優しくにうつ病と向き合いたいと思えた。

👇 ここからは専門職系

生活に役立つメンタルヘルス
生身の人間が出てこない。生身の人間からのアドバイスを聞くのがなんかちょっとキツい時にいい。

精神科医がこころの病気を解説するCh
早稲田メンタルクリニックの益田先生。図解もあるので一言一句聞く集中力がなくても大丈夫。

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
ハキハキ早口で話される方で（それは何も悪いことではない）こちらのコンディション次第でそれが良い時としんどい時がある。図解はほぼないのでラジオみたいに聞ける。朝散歩を刷り込まれる。

睡眠専門医渥美正彦「【危険】うつ病の時に絶対やってはいけない５つのこと【うつ病療養中の最適な過ごし方」
方言で言われるとなんか優しく感じる時あるよね。休み方ってわからないので、やってはいけないことをやらない方がわかりやすい。

精神科医Tomyの人生クリニック「うつ病のとき、どう過ごせばいいのか。精神科医Tomyがお伝えします」
うつ病を経験した精神科医の方。休むとは脳みそを休めることで、PCのフリーズに例えられていてわかりやすい。

こころのライフチャンネル「【休職中】人生のどん底で私がやっていた２つのこと【適応障害】」
適応障害で休職してその後脱サラしカウンセラーになられた方の体験談。

メンタルコーチしもん「うつ病が治ったきっかけ5選｜うつ病克服体験談」
うつ病を経験したカウンセラーの方。②コントロールできるものに目を向ける ③知識は道具 ⑤行動活性化療法 は特にとても参考になった。note で書いてる読書記録に「取り入れたいこと」を書いてるのはこの動画を見たから。

新宿オーピー廣瀬クリニック
かなり講義っぽいのでどんよりしてる時は見るのしんどいと思う。ラジオみたいにたまに聞いている。

羅列おしまい。