2児パパのサラリーマン再休職日記(良い一日！)

休職69日目。
今日は色々なことを出来た日だったので、すがすがしい！8月が始まったところだし、このまま調子が戻ってきてほしい。

１）計画の作成

休職前に在宅勤務をしていた時のように、週初めに1週間のゴールを決め、そして7今日のアクションリストを時刻ごとに区切り、実行して行くことができた。

２）運動

ある本には週4での運動、ある本には週150分の運動を推奨しており、高頻度での運動が必要だと思った。今迄運動はしていたが、頻度を上げようと思う。今日はHIITというトレーニング（High Intensity Interval Training：高強度インターバルトレーニング）を初めてyoutubeでチャレンジしてみた。8分くらいで高負荷の下半身のトレーニングができ、スッキリした。家で出来るし、良い発見になった！

３）食事

最近ご飯の時に、多少なりとも緊張しており、普段通りに食べられていなかった。しかし、今日の晩御飯は緊張せずにご飯が食べられた！今迄出来ていたことが久しぶりに出来たので、これは嬉しい！

４）実家の帰省

土曜日に実家に帰った体験が私に大きな影響があった。家に居るのは楽。一方、実家に帰るのは、そんなに乗り気ではなかった。（理由は、自分の苦手な先輩が母親に似ているから。精神障害で幼少期の母子関係が影響することは多いそう。私も場合、両親から褒められなった、ああ言えばこう言う、何でも母親が決めて自分に決定権がなかった等がある）
でも、帰省すると、色々押しつけがましい部分もあるが、母親は客観的なアドバイスをしてくれるし、単純に息子のことを心配してくれているんだなと思った。コンフォートゾーンを出れたことが大きいと思う。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。明日も良い日になればいいな。