4.思い込みを見つめ直す ― 『こうあるべき』と『こうありたい』の間で揺れるとき

こんにちは、ゆう。です🌿

「あれ、どうしてこんな風に感じるんだろう？」
と思う瞬間、ありませんか？

たとえば、
誰かに言われた一言が、
いつの間にか
自分を縛る言葉に
変わってしまうこと。
気づかないうちに
「私はこうあるべき」
「こうしなきゃ」
と思い込んでしまうこと。

でも、その思い込みって、
本当に必要なものでしょうか？

「当たり前」として
信じていることの中には、
ただの思い込みが
隠れていることがあります。
それに気づいて
そっと手を緩めてみると、
新しい考え方や選択肢が
広がるかもしれません。

この記事では、
問いかけを通じて私自身が感じた、
思い込みについてシェアします。
読んだあとに、
心がふわっと軽くなるような
感覚をお届けできたら嬉しいです。

思い込みに気づく瞬間

「〇〇してくれてありがとう、良い子だね」
と言われた経験、ありませんか？

その言葉に、
最初は少し誇らしい気持ちに
なったかもしれません。
でも、いつの間にか
「良い子でいなければならない」
という思い込みに
変わっていたことも
あるのではないでしょうか。

私自身も、
そんな風に「こうあるべき」
と自分を縛りつけていた
時期がありました。

でも、ふとした瞬間に
「本当にそうだろうか？」
「良い子でいることが、
　いつも正しいのかな？」
と自分に問いかけてみたんです。
その結果、
それがただの思い込みだったと
気づくことができました。

自分の中にある
「当たり前」や「こうするべき」。
それが本当に自分の望むものなのか、
一歩引いて見つめ直すことで、
今まで見えなかった
新しい選択肢や可能性が
広がることがあります。

なぜそんな風に思い込むのか？

思い込みには、
必ずその背景があります。

たとえば、
「失敗したら
　がっかりされるかもしれない」
という不安。

それが
「完璧でなければならない」
という思い込みに変わり、
知らないうちに自分を
追い込んでしまうことがあります。

私も、「誰かに認めてもらいたい」
「愛されたい」という気持ちから、
必要以上に
頑張りすぎていたことがありました。
それは自然な感情ですが、
振り返ると、その奥には、
「自分自身を認めていない自分」
が隠れていたことに気づきました。

「もし、この考えを手放したら
　どうなるだろう？」
そう問いかけてみたとき、
少しずつ心が軽くなったのです。

「もう、この思い込みに
　縛られる必要はない」
と思えるようになりました。

手放すための問いかけ

思い込みを手放すには、
優しい問いかけが
助けになります。

たとえば、

「もし少し力を抜いてみたら、
　私はどんな気持ちになる？」

「この考えがなくても、
　私は十分大丈夫じゃない？」

問いかけの中で、
自分自身を責めるのではなく、
少し柔らかく語りかけることが
ポイントです。

さらに、
「問いかけ」を変えてみることで、
視野が広がることもあります。

「どうすれば、もっと楽に
　できるだろう？」

「どうすれば、自分のペースで
　楽しめるだろう？」

「どうすれば、自分らしい形で
　取り組めるだろう？」

「どうして私はこう思うのだろう？」
と考え続けるのではなく、
未来を描くような質問に
変えてみるのです。

この「質問を変える」という
シンプルな行動が、
思い込みの枠を緩め、
解決策や新しい可能性を
自然に浮かび上がらせてくれることが
あります。

思い込みを手放す方法

思い込みを手放すには、
自分の中にある「思い」を
少しずつ見つめ直していくことから
始まります。

1. 感じていることを言語化する

自分がどんな思い込みに
囚われているのか、
はっきりさせることが
最初の一歩です。

たとえば、書き出してみる。

「なんだかモヤモヤする」
→ 「これは、不安かな？それとも焦りかな？」

「イライラしている」
→ 「自分の思い通りにいかなくて悔しいのかも」

「悲しい」
→ 「自分が大切に思っていることが失われた感じがする」

今、
自分の中にある感情や思いに
具体的なラベルをつけて
言語化することで、
自分の状態を
客観的に捉えやすくなり、
それにどう向き合えばいいかが
見えてきます。

感情を言語化すると、
不安や混乱が和らいだり、
行動に移すヒントが
得られることもあります。

2. 思い込みの背景を探る

その思い込みは、
どのような経験や
出来事から生まれたのかを、
少しだけ振り返ってみると
いいかもしれません。
もしかすると、昔の出来事や
誰かに言われた一言が、
無意識のうちに心に
刻まれているのかもしれません。

たとえば、
「頑張らないと認められない」
という考えがある場合。
それが幼い頃に
「もっと努力しなさい」
と繰り返し言われていた経験や、
周りの期待に応えようと
頑張りすぎてしまった過去から
来ていると気づくこともあります。
あるいは、
職場や学校で誰かに
「自分らしさより結果が大事だ」
と言われた記憶が
影響しているのかもしれません。

その背景を
じっくりと見つめてみると、
「あのときは
　そうするしかなかったけれど、
　今の自分には必要ないな」
と感じられることがあります。
むしろ、
当時はそれが
自分を守るための
方法だったのかもしれません。

「こんな経験があったからこそ、
　今の自分がある」
と思えると、
思い込みに対する見方が
少しずつ変わっていくこともあります。
過去を否定するのではなく、
そっと優しく見つめてあげるだけでも、
心が軽くなる瞬間があります。

3. 新しい捉え方を試してみる

新しい捉え方を試すためには、
「これまでの視点を少しだけ変えてみる」ことが大切です。

でも、視点を変えるって、
意外と難しく感じることもありますよね。

たとえば、
「お金がない」と感じたときに、
「どうすればお金をもっと楽に得られるだろう？」
と問いかけてみるのは、
一見前向きなように思えます。
でも、「楽に」という言葉に
違和感を覚えることも
あるかもしれません。

「楽に」と言われると、
「そんなに簡単にいくわけがない」
と感じたり、
「頑張らない自分なんてダメなのでは？」
と不安になることって、ありませんか？
実は私も、
そんなふうに
立ち止まることがありました。

もし、
そんな気持ちになったら、
「楽に」という言葉を使うのではなく、
自分に優しい問いかけに変えてみます。

たとえば、

「どうすればお金をもっと
　自然に得られるだろう？」

「どうすれば自分に合った形で
　収入を増やせるだろう？」

こういった言葉を選ぶと、
「自分らしさ」
を大切にできる気がしませんか？
それだけで、
少し肩の力が抜けるような
安心感が生まれるかもしれません。

さらに、
こんな問いかけをするのもおすすめです。

「自分のスキルや可能性を
　どうしたら活かせるだろう？」

「今の私にとって、
　楽しみながらできることって
　何だろう？」

問いかけを変えるだけで、
不思議と新しい視点や可能性が
見えてくることがあります。
それは、
無理に「答え」を探そうとしなくても、
少しずつ心が
方向を教えてくれるような感覚です。

そして、
そうした問いかけをしながら、
小さな一歩を
試してみるのもいいかもしれません。

たとえば、

・使わなくなったものを
　誰かに譲ってみる。

・気になっていた場所に
　一歩足を踏み入れてみる。

・忙しい日々の中で、
　自分の好きなことに
　ほんの5分だけ時間を使ってみる。

これらは本当に小さな行動ですが、
その一歩一歩が
心に余裕を生み出し、
新しい可能性を
教えてくれることがあります。

まとめ

思い込みは、気づかないうちに
自分を縛ってしまうことがあります。
でも、それに気づき、
優しく問いかけてみるだけで、
その枠を少しずつ緩めることができます。

また、
「質問を変えること」は、
視野を広げ、
新しい可能性を見つけるための
大切なカギです。
どうしたらもっと楽に生きられるか、
もっと自由に自分を表現できるかを
考えてみるだけで、
意外なアイデアや解決策が
見えてくることがあります。

今日はどんな問いかけが、
あなたを軽やかにしてくれるでしょうか？

今日の問いかけ

💡 今日のテーマ：思い込みを見つめ直す
「こうでなければいけない」と思い込んでいることはありませんか？
その思い込みは、いつの間にか自分を縛るルールになっているかもしれません。あなたが抱えている「こうあるべき」という思い込みは何でしょうか？

１．最近、「こうでなければ」と感じたことは何ですか？
→ どんな場面でそう思いましたか？ それは、過去の経験や周りの影響から生まれたものでしょうか？

２．完璧を求めている自分に、どんな優しい言葉をかけてあげますか？
→ 「そのままでも大丈夫」「少しずつでいいよ」など、自分にとって心が軽くなる言葉はありますか？

３．周りの期待に応えようとしている自分に、どんな風に寄り添えますか？
→ 「私は本当にそうしたいのかな？」と、自分の気持ちを確認する。