【ダイエット動画 vol.73】くびれを作る! ひねりプランク!

くびれを作る!
ひねりプランク!

今日はお腹周りを引き締める効果のある、ひねりプランクです😋
体幹トレーニングとして有名なプランクには多くの種類があります💓
鍛えたい部位、引き締めたい部位によって様々な動きのプランクがあるのでぜひぜひ気になる部位を引き締められるプランクにチャレンジしてみましょう👀✨

1.肩の真下にひじをつき 身体をまっすぐに保ちます
2.腰をひねって左右に回転させましょう
3.背中まわりまで動かすとより効果があります
4.20回×3セットが目安です