【ダイエット動画 vol.122】オルタネイトプッシュアップ！二の腕痩せに効果的

オルタネイトプッシュアップ
二の腕痩せに効果的❤

オルタネイトは、「交互に」という意味をもちます✏
つまり、左右交互に動く腕立て伏せのことです！
二の腕だけでなく大胸筋が鍛えられるのでバストアップにもつながります😍

1.腕は肩幅の1.5倍程度に開き、足を上げます
2.左右に体を動かします
3.勢いをつけてやらないように注意
4.10回×3セットが目安です