私の生活の変化にすぐに気付くアイツ（2024/12/1〜7）
今週のエッセイ
このところ以前に比べて歩いてないことが気になって、10月の終わり頃から毎日12,000歩歩くと決めた。
実際のところ殆どの日にこれくらいは歩いているのだが、天気が悪かったりして、歩けない日もたまにあるので、とにかく毎日最低これだけは歩こうと言うことだ。
寒くなってきて、少し辛い日もあるけれど、今のところなんとか続いている。
12月1日。Apple Watchがその月の目標を示してくる日だ。
ウォーキングに励んでいることがしっかりバレてしまった。
そんなに変化したのか？
確認したら10月末までの6ヶ月では平均13km。
11月は1日あたりおよそ800mほど増えている。
大した違いじゃないのではと思うけれど、優秀なスマートウォッチは見逃してくれない。
それにしてもランニングのおかげで平均距離が伸びているだけで、歩くだけで14kmは3時間近くかかるのでかなり大変だ。
ともあれ１週間の状況はこんな感じ。6日間で目標達成。
火曜日から木曜日まで見事に目標を少し越えた14kmくらいになっている。
ところで、この月度目標を達成するために張り切り過ぎるとどうなるか？
ムーブゴールの設定が高くなるのだ。
アイツは常に私を見ているのだ。
今週の体重・体脂肪率
体重計を買い換えて、iPhoneに連携するようになったのはいいのだが、さらにずっと使っていた「あすけん」への連携がうまくいっていない日があったりする。
あすけんのグラフは体重と体脂肪率が同時表示できるし、見やすいのだが。
今週のランニング
歩行距離を稼ぐために走ったりする。
日曜日 8:55〜9:59，1時間01分10秒，10.20km，6‘00“/km
火曜日 16:53〜17:27，33分35秒，6.05km，5’33”/km
木曜日 16:36〜17:11，34分46秒，6.02km，5‘46“/km
土曜日 8:08〜10:06，1時間52分00秒，17.01km，6’35”/km
今週のランチ
日曜日 ちゃんぽんと半炒飯
TBSのドラマ「海に眠るダイヤモンド」の舞台が長崎で、ちゃんぽんを食べるシーンが多いので、食べたくなった。半炒飯は予想以上に少なくてコスパが悪い。
月曜日 海老炒飯とタイ風ラーメン
ランチタイム、どこも混雑していてようやく入ったタイ料理店。炒飯とラーメンと言う昨日と同じ組み合わせだが、こっちの方が満足感はある。
火曜日 弁当
本日は妻の作ってくれた弁当。
挽き肉のレンコン挟み揚げ。焼き魚。たらこスパゲティ。ブロッコリー。切り干し大根。ゆで卵。
水曜日 弁当
本日も妻の弁当。
唐揚げ。切り干し大根。焼きかまぼこ。卵焼き。ブロッコリー。
木曜日 弁当
本日も妻の弁当。
レンコンの挟み揚げ。チーズの肉巻き。焼きかまぼこ。切り干し大根。ブロッコリー。味付けゆで卵。
今日は「茶色い弁当」と言われたけれど、そうでもないし、茶色い弁当がいいのだ。
金曜日 メンチカツカレー
オフィスそばに開店したラーメン屋の行列がだいぶ収まってきたのでそこにも惹かれたが、朝から決めていたメンチカツカレー。
土曜日 パン
近所のスーパーのパンがなかなか美味しい。この日はカツサンド、クリームパン、あんドーナツ。2つ入りのカツサンドは妻と1つずつシェア。
