【肉体改造チャレンジ】19週間目の筋トレ内容まとめ

19週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・大胸筋プログラム5分
・体幹プログラム4分
【火曜】
・腕プログラム8分(ダンベル)
【水曜】
・休息
【木曜】
・大胸筋プログラム5分(ディップスバー)
【金曜】
・休息
【土曜】
・休息
【日曜】
・休息

週末バタバタして、週4できませんでした、、！次こそは4回はやりたいですね。内容も増やしていきたいです。

本日は以上でーす。
しょーじん

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