【肉体改造チャレンジ】16週間目の筋トレ内容まとめ

16週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・休息
【火曜】
・体幹プログラム4分
・腹回りプログラム4分
・背中プログラム(ディップスバー)2分
・大胸筋プログラム5分
【水曜】
・3kmウォーキング
・体幹プログラム4分
・脚プログラム7分
【木曜】
・3kmウォーキング
・腕プログラム8分(ダンベル)
・体幹プログラム4分
【金曜】
・3kmウォーキング
【土曜】
・ダンスショーケース
【日曜】
・休憩

今週はこんな感じです。最近負荷をかけ過ぎていたためか、土曜に踊ったダンスで軽いぎっくり腰を発症してしまいました、、。恐らく仙腸関節由来のものだと思います。筋トレの頻度が減ってしまうかもしれませんが、まずは治すことに集中したいと思います〜。

本日は以上でーす。
しょーじん

#筋トレ    #肉体改造 #胸筋 #腹筋 #健康 #毎日note #note #note毎日更新 #251 #251日目 #やってみた #振り返りnote