【肉体改造チャレンジ】22週間目の筋トレ内容まとめ

22週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・体幹プログラム4分
・背中プログラム3分
・大胸筋プログラム5分
【火曜】
・休息
【水曜】
・体幹プログラム4分
・上腕プログラム8分
【木曜】
・休息
【金曜】
・3kmウォーキング
【土曜】
・休息
【日曜】
・3kmウォーキング
・腕立て

程よいトレーニングのペースになってきたかなと思います。今週からはダンスも再開なので、腰に気をつけて行きます。

本日は以上でーす。
しょーじん

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