【肉体改造チャレンジ】20週間目の筋トレ内容まとめ

20週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・腕プログラム8分(ダンベル)
【火曜】
・休息
【水曜】
・休息
【木曜】
・大胸筋プログラム5分
【金曜】
・休息
【土曜】
・休息
【日曜】
・体幹プログラム4分
・背中プログラム3分
・大胸筋プログラム5分

先週も週3止まりでした、、。
次は連休もあるので、次こそは週4、そして負荷も増やしていきたいです、、！

本日は以上でーす。
しょーじん

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