【肉体改造チャレンジ】12週間目の筋トレ内容まとめ

12週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・休息
【火曜】
・脚プログラム7分
【水曜】
・肩プログラム3分
・クローズプッシュアップ20回
・アンイーブンプッシュアップ20回
・大胸筋プログラム5分
【木曜】
・休息
【金曜】
・体幹プログラム15分
・5kmウォーキング
【土曜】
・休息
【日曜】
・脚プログラム7分
・体幹プログラム5分

新しく取り入れたトレーニング

今週はこんな感じです。筋肥大だけでは無くて、動ける身体をつくりたかったので体幹もしっかり鍛えはじめるようにしました。

本日は以上でーす。
しょーじん

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