カニカマの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【カニカマ／1本（15g ※）】
糖質：1.38g
カロリー：14kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

カニカマはダイエット向き？
カニカマは糖質が高く糖質制限には向きません。カロリーは低めでカロリー制限には向いています。

カニカマはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

カニカマは1本（15g）あたり糖質1.38gです。1本のサイズのわりに糖質は高めですね。

かまぼこ＝魚介類のイメージから低糖質だと思っている方もいるようですが、かまぼこ等の練り物にはでん粉などが用いられるため糖質は高めになります。

サラダなど基本は低糖質なメニューもカニカマが加わることで糖質が高めになりえますので気を付けてください。

カロリーは1本あたり14kcalですので非常に低いと言えるでしょう。カロリーはイメージ通りに低い、といった感じかもしれませんね。

カニカマを使った料理の糖質＆カロリー

カニカマを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【カニカマを使った料理の糖質＆カロリー】
カニカマ中華スープ： 糖質3.2g／69kcal
カニカマと水菜のサラダ： 糖質5.1g／213kcal
カニカマと切干大根のサラダ： 糖質9g／59kcal
カニカマ卵焼き： 糖質9.08g／342kcal
カニカマ揚げ： 糖質13.1g／158kcal
天津飯： 糖質67.43g／472kcal
カリフォルニアロール： 糖質76.4g／586kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

カニカマの量にもよるのですが、サラダ系もカニカマを入れると糖質が高めになるのは先ほど話した通りです。

また、カニカマの揚げ物などもありますが、これは衣の分の糖質も加わるためより糖質が高くなります。天津飯やカリフォルニアロールなどご飯を含むものに関しては（糖質制限的に）論外ですね。基本的に避けるようにしてください。

【カニカマの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：90kcal
タンパク質：12.1g
脂質：0.5g
炭水化物：9.2g
（糖質） 9.2g
（食物繊維） 0g

カニカマは糖質が高くカロリーが低い

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【カニカマのポイント】
〇糖質1.38g／14kcal（1本：15g）
〇糖質が高くカロリーが低い
〇サラダもカニカマが入ると高糖質に

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カニカマは糖質が高くカロリーが低い、糖質制限には残念ながら向かない食品です。なお、本物のカニはカニカマと違って糖質をほとんど含みませんよ。カニなら糖質制限中でもたっぷり食べられます（経済的な意味で難しいとは思いますが…）。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨