#最高の体調

めっちゃお久しぶりです。

仕事7年目にもなると業務内容多様で移ろいやすい研究開発職種においても、ある程度慣れと刺激不足を感じている今日この頃です。

経験的にこういう時は考える余裕があり、やりたいことに主体的になるチャンスなので積極的に新たな機会に飛び込んでいくことを心がけています。　

abstract
さて、本記事ではわたしが2年間程度の間実践してきた実体験に基づく心と身体の強化実験とその成果をお示しします。

比較的ズボラなわたしでも無理なく実践でき、かつ現在も維持できている内容ですので、身体と心を良好な状態に保ち人生を豊かにしたい読者の方にはオススメの内容です。

Key results
1. 体重減量　70.55kg → 61.70kg
2. 体脂肪減　18% → 11%
3. 体型改善　腹囲-7cm

2020.11-2021.10

2022.10-2023.10

2024.10現在

4. 体調改善　
•慢性的な首肩痛解消
•胃腸不良による急な腹痛•下痢の解消
•睡眠の質向上
•日中の集中力向上
•疲れにくさ向上

5. 精神力改善
•自信向上
•自己決定感
•自己肯定感
•自己効力感
•周囲への余裕
•向上心
•好奇心と活力（チャレンジ精神）

background
なぜ、わたしがこの取組を実行しようと思ったのか。それは以前の記事にあるように、人生の終え方を思い描いた際に、わたしと関わるすべての人（なるべく多くのひと）に前向きさ•安心感•楽しさ•信頼感を感じて欲しい【人生の目的】が背景にある。
これを達成するために、わたし自身が日々楽しそうなひとでありたい。前向きで包容力のある人間でいたい。そう思ったためである。
「健全な魂は健全な肉体へ宿る」むかしソウルイーターという漫画で見たことがある表現だが、このフレーズが事実そのものであることを体感することとなった。

objective
•健全な身体と精神を身につけて人生を豊かにすること（best condition）の実現

survey（参考にした情報源）
# 最高の体調
# 科学的に正しい筋トレの教科書
# 心理学（kindle 15冊程度）
# YouTube （朝の3分筋トレ系）by まめたま

targeting
# 体重　62kg以下（標準体重-4kg）
# 体脂肪率　12%以下
# BMI 20-21