即実践可能！16時間空腹だけで若返り①【健康】

2021年1月28日 05:48

さぁ100歳まで健康寿命が伸びそうな
タイトルが出てきましたね。

今日はあっちゃん（中田敦彦）が
YouTubeで取り上げていた本
『空腹こそ最強のクスリ』の情報です。

16時間の空腹時間をつくることで、
痩せるどころか肌のツヤが出たり
目の下のクマがなくなるそうなんです。
さらには加齢によって
病気になりやすい速度も落としてくれます。

でも16時間の空腹を耐えるのは
結構辛くないですか？
大丈夫！困った時のナッツ。
ナッツはいつでもいつまでも食べていいんだって！
今までの常識が覆されるよこれ。

では早速内容に入っていきましょう。

１腸や肝臓から訴えられるよ

そろそろ内臓労働組合から訴えられます。
実は腸や肝臓は休みたかったんです。
それを人は何も知らずに
休みなく働かせ過ぎなんです。

・腸や肝臓の仕組みを考えてみよう。

　消化にかかる時間は、
　軽いものは３〜４時間
　重たいもの油物は５〜６時間

このことから３食の間隔は
６時間程度なので
食事後内臓で消化により分解して終わったら
すぐ食事が始まりまた内臓で消化分解が。

どんだけ働かせるの。
もう内臓が休む暇がなくてクタクタ。
私たちが仕事を休んでいても、
家で食事やさらにはおやつを
食べているので
腸や肝臓はず〜っと働いてくれてるんですね。
完全に訴えられます。

こんな生活を３０〜４０年続けていたらガタくるんです。
そう、これが加齢に比例して病気が発生していると言うんです。

1日に必要な1600カロリーを
超えないように食事制限をしていた方。
３回の食事をバランスよくとるようにしたけど
痩せられなかった方。
体調が全然改善されなかった方。

違ったんです。
カロリー計算からの食事制限は違ったんです。

なんと空腹時間が大切だったんです。
16時間の空腹時間をあげてください！
それだけ。それ以外の時間は
何を食べても大丈夫。

え〜、めっちゃ腹減るがん。
困ったらナッツ。

16時間の空腹時間で
ある機能にスイッチが入るんです。

オートファジーというエネルギーが発動するんです。

16時間何も食べなかったら
今まで外からの栄養に頼っていた体内が
今体内にある栄養を分解して
エネルギーを作り出すことを始めるんです。

これがオートファジーと呼ばれ
細胞内のタンパク質を分解して
再利用するらしいんです。

マジで！？

体が生まれ変わります。
体内が活性化して
老廃物がエネルギーとして
消費されるんです。

オートファジーで若返るんです。

脂肪燃焼は10時間から始まります。
10時間の空腹では太らない体質になります。
16時間達成すると若返りが始まるそうです。

やってみる価値はあるんじゃないですか。
いや実践しない手はないです。

睡眠時間を組み込んでオッケー。

晩ご飯食べて４時間後に寝ましょう。
8時間睡眠を取るとして
お昼まで何も食べない。

私が実践しようとしている時間割

20時までに晩ご飯を済ます。
そこから何も食べない。
朝まで寝て、仕事行って
困ったらナッツ！
そして12時の昼食で
16時間の空腹時間達成！

出来そうじゃないですか。

これだけです。
ナッツならいつでもいつまでも食べていいらしいです。
女神様〜、ステキ。
素焼きのナッツですよ。
塩とか砂糖とか
味付けしてるのはダメです。

ナッツがめっちゃいい奴に思えてきた。

次回、ナッツの秘密と
空腹作戦と病気との関係を
深堀っていきます。

本日、2021年01日27日より
私は16時間空腹健康術
実行します！

ナッツの成分
『ナッツは味方』