やる気が出ない日こそ試してほしい「3つのリセット方法」
挨拶
こんにちは、シェルビーです。
あなたも今日、「やる気がどこにも見当たらない」という状態じゃないでしょうか？
何をしても無気力。
何もかも先伸ばしにしたくなる日。
そんな時は無理に自分を促しても意味がありません。今日は一旦「リセット」しませんか？
今回は、やる気がゼロの日こそ試してほしい「3つのリセット方法」をご紹介します。
不思議とも、たった5分でもヤル気が戻ってくるかもしれません。
試す価値ありです！
🌟 1. 5分間のミニリセット「それいったん一休みしよう」
「時間ないし一休みなんてしてる場合じゃないよ」って思いました？ それでも一休みしてみましょう。
だって、頭がモヤモヤしている時に無理に効率を上げようとしてもアウトです。
オススメのリセット方法：
5分間だけ「目を閉じる」
背筋をグッと伸ばす。筋肉と一緒に気分もリフレッシュされます。
デジタルデトックスから離れて「ボーッとした世界」を呼び戻す。
少しだけ自分を知らない場所に載せてあげましょう。
少し落ち着くだけで、頭が明瞭としてくることも。
🌟 2. 小さなタスクを一つ終わらせる「小さい成功体験を手に入れる」
やる気が出ないということは、頭が「何かやらなきゃならないこと」で満載になっている状態です。こんな時は「やらなきゃ」という大きなタスクを一旦捨てて、小さいタスクを終わらせましょう。
オススメのタスク：
メール一通返すだけ。
デスクを整理する。
テーブル上を片付ける。
「終わった！」と感じることが、次の行動へのスイッチになります。
「とにかく何か1つやり切る」これだけで気分が変わります。
🌟 3. 自分の「ごほうび」を作る「自分へのモチベーションを仕込む」
やる気が出ない時は「ごほうび」を設定するのが効果的です。
「これをやり切ったら〇〇がもらえる」と思えば、ちょっとだけ前に進める気がしませんか？
ごほうびのアイデア：
作業が終わったらお気に入りのカフェラテを飲む。
一段落したら、好きなドラマを1話見る。
5分だけSNSをのぞく時間を作る。
ポイントは「小さな報酬」です。
「頑張ったら海外旅行に行ける！」だとスケールが大きすぎて続きません。ほんの少しだけ自分を甘やかしてあげるのがコツです。
まとめ：今日は「リセット」してもいい日だ
やる気が出ない日は「今日はダメな日だ」と自分を責めがちですが、そもそも“やる気のある日”の方が珍しいものです。
やる気が出ない日もあってOK。
その代わり、そんな日こそ「5分間のリセット」を試してみてください。
今日の行動プラン：
5分間目を閉じて一休みする。
小さなタスクを一つ終わらせて「やった！」を味わう。
何か1つごほうびを自分に用意する。
この3つの方法のうち、どれか一つでも試してみてください。
あなたのやる気がふと戻ってくるかもしれません。
いかがでしょうか？
「皆さんも日常生活を無理せず自分を大切にしてください。」
最後まで読んでいただきありがとうございました。
フォローといいねをよろしくお願いします。