落ちこむこともある。下がれば上がる、人生の波。

おとといまでの４日間、絶賛に落ち込んでいまして。家から出ず、化粧もせず鏡も見ずに、部屋に引きこもって、ストーブの前で小さくなっていたんです。

（今はとても元気。

なぜ？

シンプルに疑問ですよね。

ところがどっこい。確かな理由はなく、気づいたら落ち込んでたという状況だったのです。

細かくみていけば、販売を開始した雑貨の反応が不安、とか。土日食べすぎた分を回収できてない、とか。

小さなものが降りつもって、それが同じタイミングでやってきたから、自分を信じる気持ちが一気にがらがらと崩れてしまい、ずどーんと落ち込んだんだと、思います。

ほいで、どうしたの？

ここからが、主題なのですが。

落ち込んだ理由もはっきりわからなければ、上昇して元気になった理由も、いまいち分からんのです。(笑

唯一わかるのは、人にはやっぱり波というものがあって、理由もなく下がることもあれば、わけもなく上がることもある。

そんなもんだし、それでいいんじゃないかなって。
だって仕方ないもんね。🍠

否定しない。

波の回復を遅らせない為に、大事だなと思ったのが

なんで今こんな落ちとるんな！　早よ動きな！

と否定したり、お尻をたたいたりしないこと。

余計に焦ってしまい、急いで行動したら返って状況が悪くなり、さらに焦ってどつぼにはまる…。という経験を、なんどもしてきたからです。

今回はもう諦めて
「好きなようにしな。好きなだけ食べな」

と、自分を甘やかしていました。
(それでも少しは不安だったけれど

ちょっとした、コツ。

それでも、少しだけ回復を早くするために、私なりにできることはあると思っていて。

私の場合ですが、落ち込んでふさぎ込むと、過食の経験もあるからか、やたらと食べまくるんですよね。

そうすると、外に出るのがいやになる。鏡も見たくなくなるし、人にも会いたくなくなる。

だから散歩にも行かなくなるし、化粧なんてもちろんしないし。だから余計にフラストレーションがたまって、また食べてしまう。。という悪循環。

そんな時に

小さな小さな、できること
・爪を整える
・ごみをまとめて片付ける
・部屋に空気をいれる

とか

ひとりで楽にできる、ちょっとしたことでもやってみると、案外こころが落ち着いてくるんですよね。

自分を大切にする。

これ、自暴自棄になってる時ほどむずかしいけれど。爪を綺麗にするとか、本当にちょっとしたことだけでも、心持ちが変わってきます。

そうして、もう少し進んだら

・とりあえず外に出てみる
・太陽光を浴びてみる

化粧も億劫になるなら、しなくていいし。誰にも会わなくていいから、まずは外に出てみる。

そうすると、意外と晴れやかな気持ちになれたりします。そう、私はこの段階まで鏡を見ていないこともあります。(笑) 

なるたけ、自尊心を傷つけることは避けていく。
するとだんだん

・カフェでゆったり珈琲をのむ
・顔のマッサージをしたり、眉毛を整えだす
→そのまま化粧する

という風に、気持ちが上向いてきたりします。
ここまで来たら、もう大丈夫。

おわりに。

ここで紹介したことは、私がすぐに家から出なくてもいい環境だから、出来ることでもあったかもしれません。

それでも
「落ち込んだ自分を否定しない」

月並みだけど
「ほんとうに小さなことから取りくんでいく」

ということは、使えることもあるんじゃないかなあと、思っています。

☀️

さーて、
皆さんの今日の波はどんな感じでしょうか？

何日というスパンまで行かなくても、1日の中でも波の上がり下がりって、ありますよね。

私も今朝は、朝ごはんが1時間遅れたことだけで、ものすんごく苛々としてしまったのですが。

美味しいチーズと珈琲を味わい、ラジオから流れてくる『Honesty - Billy Joel』に耳を澄ませていたら、上機嫌になっていた朝でした。

皆さんもどうぞ良い1日をお過ごしください。

ｵ−ﾈｽﾃｨ~ ｲｽﾞｻｯﾁｧ ﾛﾝ~ﾘｨ ﾜｰﾙﾄﾞ~ ♪

🧀