「仕事と家庭との両立に疲れた…」 と悩むあなたへ

こんにちは。心理カウンセラーの岩沢です。今日は、仕事と家庭の両立に疲れを感じている男性に向けて、メッセージを送りたいと思います。

毎日、仕事に家庭にと走り回り、疲れ切っているあなた。「もう限界かも」そんな思いが頭をよぎることはありませんか？ 仕事では責任が重くのしかかり、家庭では子育てや家事に追われ、自分の時間はどこへやら。そんな日々を送る中で、ふと「このままでいいのだろうか」という不安に襲われることもあるでしょう。

私自身、40代前半で同じような経験をしました。仕事のことと家庭のことで板挟みとなり、心身ともに疲れ切ってしまい…夜、一人でソファに横になりながら、「本当にこのままでいいのか…」そんな思いに駆られたことを、今でも覚えています。

まず、はっきりと伝えたいことがあります。あなたが感じているその疲れや不安、焦り、そしてときには後悔の念さえも、すべて正当な感情なのです。あって当たり前のものなのです。

周囲の期待に応えようとし、家族を支えようと必死に頑張っているあなたの姿は、本当に立派です。

そして、多くの男性があなたと同じような悩みを抱えています。

私がこれまで心理相談を行ってきた中で、ある40代の方はこう語っていました。「仕事でも家庭でも中途半端な気がして。でも、どちらかを諦めるわけにもいかない。この板挟み状態がつらいんです」

しかし、こんな状況を乗り越えた人たちもたくさんいます。

例えばある方は「少しずつ自分と向き合う時間を作るようにしたんです。そしたら、自分が何を大切にしたいのか、少しずつ見えてきました」と話していましたし、また別の方は、家族と本音で話し合ったことで、意外にもご自身の状態を理解してくれて家族も協力してくれるようになったと話されていました。

こんな状況を乗り切るために、いったん立ち止まって、あなたの強さを見つめ直してみませんか？

毎日、仕事と家庭の両立に奮闘しているあなたは、実は強さと忍耐力の持ち主なんですよ。自分では「当たり前のことをしているだけ」と思ったり「やらざるを得ないからしているだけ」などと思ったりするかもしれません。それでもいいんです。ストレスを抱えながらも、家のことにも仕事にも一つ一つ向き合っているのは、あなたが頑張っている証拠です。

そしてその努力は決して無駄ではありません。家族を支え、仕事にも一生懸命取り組んでいる、そんなあなたの姿は本当に素晴らしいのです。

そんな日々の頑張りに加えて、もし可能なら、ほんの少しだけ自分のための時間を作ってみてはどうでしょうか。毎日15分、いや、10分でも構いません。ゆっくりと深呼吸をしたり、体をほぐしたり、あるいは好きな音楽を聴いたり。一日を振り返って、その日に頑張ったことをメモしてみてもいいでしょう。
そんな小さなことの積み重ねが、大きな変化につながることがあります。

また、信頼できる人に思いを打ち明けてみるのも良いかもしれません。友人、家族、あるいは専門家。誰かに話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることがあります。

これまでは自分のことは後回しにして来たことが多いと思いますので、これからは少し、自分の時間を意識してみてください。

最後に、大切なことをお伝えします。

あなたの人生に正解はありません。仕事と家庭の完璧なバランスなど、誰にも見つけられないのです。でも、それでいいのです。あなたなりのペースで、あなたなりの道を見つけていけばいいのです。

今日よりも明日、明日よりも明後日。少しずつでいいのです。悩むことがあってもいいですし、不安を感じることがあってもいいのです。それでも、少しずつ自分らしい生き方を探していく過程そのものに、大きな意味があるのです。

多くの人があなたと同じような悩みを抱え、そして乗り越えてきました。もちろん、私もそうです。だから、あなたにもきっといまを乗り越えていく力があります。一緒に、ゆっくりと、でも着実に前に進んでいきましょう。

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【「仕事と家庭との両立に疲れた…」 と悩むあなたへ】でした。