注意力は回復する？#5

デジタルデトックスと散歩

お疲れ様です。さとすけです。
11/29 いい肉の日に送るTipsは意識的にデジタルデトックスをしてみようという話です。

具体的行動
週に1日スマホから距離を置き、自然の中で散歩や紙で読書をする時間を持つ

法則名
注意回復理論
→自然の中で過ごすことで
・注意力の回復
・気分の改善、ストレスの軽減
・心身の健康に良い影響
を与えると考えられている理論

最近日に日に注意力が散漫になっていると感じたりしていないでしょうか。

私たちは注意力を二種類持っています。
・自発的注意
・非自発的注意
です

自発的注意
勉強や仕事、動画の視聴など意図的に何かに集中する力
→疲労しやすく、回復に時間がかかる

非自発的注意
散歩中にふと景色を眺めるなど、意識せずに何かに注意を向ける力
→疲労しにくく、回復が早い

私たちは意識的に注意を向けている時間が長くなっています。
**週5で8時間以上の勤務とか本当にやめてほしいです笑

私たちの注意力は日々すり減っており、
さらに空き時間にはスマホで休む間もなく疲労してしまっています。
それではパフォーマンスは維持できても良くなることは難しいでしょう。

今の時代の会社員には意識的に注意力を休める時間が大切です。
この週末、スマホを少し手放して公園に散歩でもしてみませんか？


少しでも日々の心の疲れから解放されて、リフレッシュになりますように
1週間おつかれさまでした。

さとすけ