ＬＩＭＩＴＬＥＳＳ 超加速学習―人生を変える「学び方」の授業
□読んで欲しい人
・自分のリミットを解放してリミットレスに向かいたい人
・いつもの世界から人並み外れた世界にいきたい人
□学び・気づき
・脳は高級車と同じでプレミアム燃料を得たときにだけ最高の性能を発揮する
・行動を変えたい場合【ひらめき】【環境を変える】【ベビーステップを踏む】
・極限に生産性を高める為に【フロー】状態に入る
・集中の妨げになるものを片付ける
□行動計画
・「Brain Food（ブレインフード）」を意識して摂取する
・小さな進歩（ベビーステップ）を積み重ねる事で行動を変えていく
・フローに入る為に【注意散漫の原因をシャットアウト】【時間の確保】
【愛してやまない好きなことをする】【目標設定】【ハードルを少しだけ高く設定】を実行する。
・４つのフローの敵を退治する。【マルチタスク】【ストレス】【失敗への恐れ】【自信の欠如】
・散らかったモノを片付け、複数の刺激がない状態にする
□メモ
脳に効くブレインフード10種
①アボガド：血液をサラサラに保つのに役立つ、一価不飽和脂肪酸を含む。
②ブルーベリー：脳を酸化ストレスから守り、老化の進行を抑える。記憶力を良くするという研究もある。
③ブロッコリー：認知機能や記憶力の向上を助ける栄養素、ビタミンKを豊富に含む。
④ダークチョコレート：注意力や集中力を高め、エンドルフィン（俗に言う【幸福ホルモン】）を刺激する。認知機能の改善効果が証明されたフラボノイドも含む。ダークなほど糖分が少ないのでお薦め。
⑤卵：記憶力をアップし、脳を元気にするコリンを含む。
⑥緑の葉野菜類：脳の老化防止に役立つビタミンE，記憶力の改善効果が証明されている葉酸を豊富に含む。
⑦サーモン、イワシ、キャビア：脳老化の進行を抑える、オメガ3系必須脂肪酸の宝庫。
⑧ターメリック（ウコン）：炎症を抑制し、抗酸化力を引き上げ、脳の酸素摂取量も改善する。認知機能の低下を防ぐ報告もある。
⑨クルミ：ニューロンを保護して脳の老化を防ぐ抗酸化物質とビタミンEを豊富に含む感情を安定させる効果が高い亜鉛とマグネシウムも豊富。
⑩水：脳の約8割は水分でできている。脱水はブレインフォグや披露の原因と成り、反応や思考の速度を遅らせる。研究により、水分をよく取る人々は脳力テストの点数が高いことがわかっている。
【毎日繰り返す（または繰り返さない）習慣は、貴方の健康や豊かさや幸福の大部分を決めています。習慣の変えたかを知るというのは、日々をどう自信を持って自分のものとし管理するか、影響の大きな行動にどう注力するか、望み通りの人生をどう理想からさかのぼって再現するか、といった術について知ることでもあるのです」
「自分は何も大きな事を成し遂げられない」という思い込みは、その結果をみずから引き寄せているようなものだ。できるかどうか不安なことを始めるときは、
次の問いを自分に問いかけるといい。「これをするのに必要なスキルはあるか」「これをするのに必要な情報は揃っているか」「十分な情熱を持ってこのプロジェクトを始めようとしているか」答えが一つでもノーなら、それぞれにイエスと言えるまでのそのタスクは置いておこう。反対に3つともイエスなら、堂々とこのヴィランを倒してフローに入ろう
集中力のプロになりたければ、集中の妨げになりそうなものを片付けよう。パソコンを使うなら、作業に必要なアプリやタブ以外は閉じること。物理的な空間にあるモノの数も減らそう。デスクに本や雑誌、書類、子共の絵、休暇のお見上げが山積みになっているのを「家庭的な雰囲気」とか「精神が活発な証拠」と思っている人も多いようだが、そうしたモノの一つ一つが、集中を削ぐ要因になっていることをお忘れなく。先祖の形見は大事だし、本を捨てろと言っているわけでもない。ただ、生産性が何より大事になる場所では、底に置くモノの数を絞ろうと言いたいのだ。
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