【適応障害休職日記】今に戻ってくる

休職51日目

昨日、電気を消したらまたフラッシュバックが起こって、
結局電気を消して寝れなかった。
一日に2回のパニック。疲れた。

今日は診察の日。
昨日のことを話さないわけにはいかない。
診察中は耐えたけど、デイケア棟でお昼を食べるときに
またフラッシュバックとパニックを起こした。

デイケアでよく話してたスタッフさんがトントンしてくれて、少し安心した。

午後のプログラムが終わってから、スタッフTさんと話した。
話したといっても、うん、ううんくらいしか言ってないけど。

「いろどりさんは心理の仕事をしているから聞くね。子どもが同じようにフラッシュバックからパニックになっていたら、何て声をかける？」
　　今、ここは安全だから。安心して大丈夫だよって
「それを自分にもかけてあげよう。今は安全だから、落ち着いて戻ってこよう」

「いつかは今回のことのふりかえりも必要だけど、それは今じゃないね。まずは気持ちを落ち着けることが最優先。また落ち着かなくなったとしても、今に戻ってくる。そのために、いつもの生活をいつも通りしよう。家に帰って、ご飯食べて、お風呂入って、寝て、明日またリワークに来る。ちゃんと待ってますから」

待っててくれる。

できることを、一歩ずつ。
大丈夫だね。