いろどり

「いつも笑ってるいろどりさん」にこにこの裏で、実は適応障害を抱えている公務員。 こどもたちを支えるお仕事。「先生と遊ぶの大好き！」「先生待ってたよ！」 こどもたちに支えられてる、わたあめレベルのメンタルのセラピスト。

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「いつも笑ってるいろどりさん」にこにこの裏で、実は適応障害を抱えている公務員。 こどもたちを支えるお仕事。「先生と遊ぶの大好き！」「先生待ってたよ！」 こどもたちに支えられてる、わたあめレベルのメンタルのセラピスト。

【適応障害休職日記】にこにこぽかぽか

休職73日目 また睡眠が乱れてきている。 寝れたと思ったら2時間で目が覚める。 細切れ睡眠は寝てるけど疲れる。 笑えるってうれしい 一昨日からメンバーさんがいてくれているおかげで、笑える時間が増えた。 メンバーさんがスタッフMさんと話しながら私にも話すから、 言葉数は少ないけれど、Mさんとも話せている。 「いろどりちゃん♪」と笑ってくれる。 懐かしい話ができる。 「いろどりちゃんがいてくれるから元気でいられてるけど、初日の午前は沈黙してたよ。早くいろどりちゃん来ない

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    • 【適応障害休職日記】自分を大切にする

      休職72日目 私は単純な人間だから、安心できると寝られるんだろう。 「いろどりちゃん！」って言ってくれるメンバーさんがいる。 自分に「頑張ってるね」と声をかける 今日の午後のプログラムはセルフコンパッションだった。 2021年の休職のときにも同じプログラムを受けた。 そして今、「自分を認めること」の難しさに直面している。 カウンセリングでもセルフコンパッションやマインドフルネス、 ACT(アクセプタンスコミットメントセラピー)の考え方を練習中。 セラピストとしてこど

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      • 【適応障害休職日記】安心のハグ

        休職71日目 昨日はアホほど寝れた。 よかった。 安心をありがとう 午前中は神経内科の頭痛外来。 予防薬を増やしてから少しマシになった気がする。(頓服の回数が減った) 神経内科の先生は朗らかな感じでよき。 午後からはリワーク。 ぶっちゃけ半日のために1時間半かけて通うのはすごくだるい。 けど毎日行かなきゃ産業医が納得してくれないから仕方ない。 リワークに着いたら、入口のところに前に一緒だったメンバーさんがいた。 少し前から何度かリワークに相談に来ていたが、 復帰前に

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        • 【適応障害休職日記】寝れない

          休職70日目 眠れん。 もぞもぞしたり、寝る前ルーティンをやりなおしたり、頓服を飲んだりしたが、 不眠を前にすべて儚く砕け散った。 最後に時計を見たのは4時。 それからもしばらく起きていたから、多分寝たのは5時前くらい。 2時間後にアラームで起こされる。 頭の中は眠いしかないが、どうにかリワークにはたどり着いた。 寝れないのは多分産業医面談があったから。 そこで話したことが頭の中をぐるぐる駆け巡る。 ざわざわ落ち着かない。 午前中は書き物をして眠気なく過ごした。 いくら

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          【適応障害休職日記】引き出しを開けられるように

          休職69日目 昨日はデイケアのメンバーさんが所属する楽団の演奏会に行ってきた。 中学、高校と吹奏楽に打ち込んだ私にとって、 懐かしくもあり、6年間頑張った記憶もあり、純粋に楽しい気持ちになった。 社会人になっても音楽を続けているメンバーさんは本当にすごい。 ありがとう。お疲れ様。 これからどうしたい？ 今日は午後から産業医面談のため、リワークは午前だけ。 月曜午前は全員個人活動になっている。 各々、一週間のエンジンをかけ始める。 一気に走り出す人もいれば、とりあえず乗り

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          【適応障害休職日記】一歩を踏み出した

          休職66日目 昨日のぽかぽか陽気とは真逆で、雨降りで寒い朝。 でも、気分は悪くない。 落ち着いた朝を迎えられたの、いつぶりだろう。 頑張ったね リワークに着いて、すぐにスタッフTさんに報告した。 「昨日行ってきた。行けた。行ってよかった」 Tさんはニカっと笑って「お疲れ様でした。頑張りましたね」と言ってくれた。 朝のミーティングでは今日の気分を1分間スピーチをして、 スタッフさんがコメントやフィードバックをしてくれる。 「昨日、緊張するイベントがあった。けど行ってよか

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          【適応障害休職日記】これからもずっと変わらない

          休職65日目 緊張の日。 天気は私を応援してくれているかのようにぽかぽかの晴れだった。 大丈夫、大丈夫と朝から何度も繰り返した。 変わらなかった 午前中はリワーク。 これも何かの巡り合わせなのか、最初の休職をしたときに、 初めてリワークに来た日に受けたプログラムと同じだった。 あのときは「早く戻りたい」と、それしか考えていなかった。 1年後に退職するとは思ってもいなかった。 大好きだった仕事。 大好きだったから、退職してからずっと行けなかった。 職場の前も通れなかっ

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          【適応障害休職日記】見ていてくれてありがとう

          休職64日目 寝過ぎだ。 寝れん。 故に朝がつらい。 久しぶりのセンター長 お昼にめずらしくスタッフルームにセンター長がいた。 こんなチャンスなかなかない。スタッフルームのガラス窓をノックすると、 顔なじみのクラークさんが「センター長でしょ〜笑」とすぐに呼んでくれた。 先日、スタッフTさんから言われてずっと気になっていたことを聞いた。 「センター長はずっと私を見てきて、発達の特性やデコボコはあると思うか」 センター長は、うーんと唸りながらも答えてくれた。 「あるか

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          【適応障害休職日記】見ていてくれてありがとう

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          【適応障害休職日記】アンパ◯マンみたいに頭を取り替えたい

          休職63日目 寝起きで頭痛がしていたときの絶望感。 「これは起きたら悪化するやつ」とすぐにわかる。 このときの行動は速い。 まずはアラームをリワークに電話をかける時間にセットする。 口に片頭痛の薬と朝の薬を放り込む。 寝る。 このときにカーテンは開けない。 まぶしさで余計に頭痛がひどくなるから。 アラームが鳴って、リワークに電話をかけたがなぜか繋がらない。 病院の代表電話にかけて、リワークに繋いでもらう。 代表電話からリワークに繋ぐときは、直接スタッフのPHSに繋がる。

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          【適応障害休職日記】逃げなかった

          休職62日目 寝付きが悪い。 中途覚醒が多い。 寒い。 起きたくない理由には申し分ない。 自分で乗り越えた ねっっっっむ！と思いながらもリワークに行った。 ちゃんと行ったよって報告したかったから。 駐車場に着くと、目の前に見覚えのあるロゴの車が来た。 前の職場(別事業所)の公用車だった。 頭の中が「どうしよう」でいっぱいになった。 そのまま車に乗っていても目の前には公用車。 車を降りてもリワークに行くには公用車の横を通らなければならない。 震える手で必死にタオル

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          【適応障害休職日記】頑張ることに疲れた

          休職58日目 寝付けない。 勝手に涙が出て止まらなくなる。 ようやく寝られたと思ったら2時間で目が覚める。 細切れ睡眠は寝た気がしない。 しかも起きたらアホほど寒い。 窓から見える物置の屋根はうっすら白くなっている。 わかってるけど 先週の一件からひたすら調子が悪い。 退院してから1回しかしていなかった自傷もしてしまった。 せっかくかさぶたの痕も薄くなっていたのに。 毎日のように泣きすぎて、目の周りは荒れてきている。 どうにもならないとはわかっているけれど、 1週間早

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          【適応障害休職日記】頑張ることに疲れた

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          【適応障害休職日記】わかってることをわかってくれる

          休職57日目 また眠れない日がやってきてしまった。 理由はわかっている。職場に行かなければならないから。 それが気になって眠れなくさせている。 わかっているんだよね 「行きたくない。怖い」 スタッフTさんに話した。 行きたくないと思いつつも行かなくてはならないこと。 行かないより行く方を選んだほうがいいこと。 この前のことから怖いことが広がっていること。 行った後悔よりも行かない後悔のほうがループにはまりやすいこと。 行ったあとの想像が膨らんでしまっていること。 遭う

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          【適応障害休職日記】病院が怖い

          休職56日目 虚無の3連休をなんとか乗り越えた。 夜になると泣くのは変わらず。 嫌な夢を見て飛び起きるのも変わらず。 今日はリワークをお休みして頭痛外来へ。 前回から半錠ずつ予防薬を増やして様子見。 先月から転院したけど、しっかり話を聞いてくれる先生で、 看護師さんもすごく対応がいい。 転院してよかった。 頭痛外来の神経内科があるメディカルモールには、 職場の嘱託医のクリニックも入っている。 こどもの健康診断に来ることもあるから、 職場の人に遭う確率はけっこう高い。

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          【適応障害休職日記】波風を立てないように

          休職52日目 昨日は泣きながらも豆電球で寝られた。 ポケモンスリープで、完全に寝ていた時間に録音されたものを聞いてみたら、 「う〜、う〜」と唸っている声が録音されていた。 昨日、スタッフTさんが「待ってますね」って言ってくれたから、 どうにか起きてリワークに行った。 午前は内容は頭に入らないけど本をペラペラとめくり、 午後はタオルを握りしめて他の人の事例を聞き流した。 少しよかったのは、お昼にデイケアメンバーさんに会えたことと、 担当だったデイケアスタッフさんに会えた

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          【適応障害休職日記】今に戻ってくる

          休職51日目 昨日、電気を消したらまたフラッシュバックが起こって、 結局電気を消して寝れなかった。 一日に2回のパニック。疲れた。 今日は診察の日。 昨日のことを話さないわけにはいかない。 診察中は耐えたけど、デイケア棟でお昼を食べるときに またフラッシュバックとパニックを起こした。 デイケアでよく話してたスタッフさんがトントンしてくれて、少し安心した。 午後のプログラムが終わってから、スタッフTさんと話した。 話したといっても、うん、ううんくらいしか言ってないけど。

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          【適応障害休職日記】怖かった

          休職50日目 職場に年末調整の書類を届けに行かなければならない。 先週から一番の課題だった。 昨日、スタッフTさんと話して、頑張ろうと思った。 帰りに「今日、行ってくる」とTさんに伝えて、 「うん、いってらっしゃい」といつもの笑顔で送り出してくれた。 運転しながらも怖いし、不安だし、本当は行きたくないし…で泣いた。 けど、明日Tさんに「行けたよ」って言いたいから、 前の職場に退職届を出しに行くときに、メンバーさんが描いてくれた絵を持って、 安心タオルとマスコットを持って

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