気づいたらスマホ依存

先日の記事のコメントで、皆様の【ご自愛方法】を教えていただきました。

その中で『スマホを見ない時間を作る』という案を頂いたので、短い時間ですが実践した感想を綴っていきたいと思います。

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私はいつも、何かをしながら別の何かをしている。

洗濯機を回しながら掃除をしたり
ラジオを聴きながら料理をしたり
電子レンジで調理しながらフライパンで調理をしたり
アニメを見ながらご飯を食べたり
ドラマを見ながら刺繍をしたり
動画を見ながらお風呂に入ったり
ポイ活をしながら日記を書いたり
音楽を聴きながら散歩をしたり
仕事の会議に出ながら別の仕事の資料を作ったり


一つに集中して取り組もうとする時は、『急いでいる』時か、『頭がぐちゃぐちゃ』な時くらい。

基本的には何かを同時並行していないと落ち着かないし、時間がもったいないと思ってしまう。
マルチタスクと言えば聞こえはいいが、私の場合、一つのことに集中して取り組むのが苦手なだけだ。


誰かと過ごす時は目の前のおしゃべりを楽しめているのに、1人になると効率や生産性を求めるようになってしまう。
無意識のうちに、「同時に何かできないか」と考えてしまっている。

スマホを見ない時間を作るというのは、なるほど私に合いそうだと思い、早速数時間実践してみた。

｡❀ 𓂃𓈒𓏸

私はもともとスマホ依存人間ではない。

数年前スマホが壊れた時には、買い直すのが面倒だったので、そのまま1週間以上スマホ無し生活を送った。
無くても特に困らないので放置していたが、上司に「早く買い直せ」と急かされ、早退させられ、やっと重い腰を上げて買い直したのを覚えている。

通知もあまりとっていない。
LINEの通知も『返事を待っている』=『返信に追われている』ような感じがして、苦手だ。

私が通知を取るものは『絶対に見逃したくない』ものだけに限られている。

そんな私は、数時間スマホを見ない時間があっても特に困らない。


そう思っていたのに、今回はスマホを見ていない間、妙にソワソワした。

お皿洗いをしながら「この時間にラジオ聞けるのにな」とか
お風呂に入りながら「今ならYouTubeでベストコスメ見られるのにな」とか
布団に潜りながら「SNSチェックしたいな」とか

気付けばスマホのことを考えている。
これを【依存】と呼ばずして何と呼ぼう。

無ければ無いで構わないのに、有ると思うと触りたくなる。

結局決めた時間はスマホに触らずにいたものの、朝起きてすぐスマホを確認した自分に苦笑した。

｡❀ 𓂃𓈒𓏸

確かにこんなにスマホばかり触っていたら、常に頭の中がごちゃごちゃしてもおかしくない。

数時間だけでもスマホを手放してみて気が付いた。
もしかしたら、知らず知らずのうちに見たくないものを見て、いらないモヤモヤがゴミのように頭の中に溜まっているのかもしれない。

そしてそれがストレスになって、少しずつ私を蝕んでいたのかもしれない。



蝕まれたものを元に戻すのはなかなかに骨が折れそうだが、これ以上頭の中を侵食されないように努力したい。

少しずつスマホから離れる時間を増やし、目の前のことに集中する時間を作っていけば、いつか体調不良は治るだろうか。

こればかりはやってみないと分からないので、少しずつ実践を積み重ねていこう。

と、スマホで記事を書きながら思ったのだった。笑