ジャーナリング

書く瞑想
頭の中の独り言状態をいったん、文字にしてみること

人間は（たぶん）他の動物と違って、常に過去や未来、そして思考や感情に彷徨って独り言の中にいることが多い。
思い浮かんだ文字や文章をそのまま書き起こすことで、これらの独り言を俯瞰してみることができるようになる練習