デブはすぐ痩せれる？

無理なく減らせる限界って何キロ？
って言っても人それぞれです。

目安として
僕の場合
8年前
身長167cm
体重82kg
現在
身長167cm
体重59kg

約23キロ痩せました。

実際痩せてみて体重が
59キロになるまで体重毎に減り方が違ったり
食事やお腹の好き具合、運動を書いていきます。

1,80キロ台の時

何もしてなかった時期

•食事
朝、唐揚げ弁当ご飯大盛り
昼　ラーメン
夜　飲み会
間食コンビニフライドチキン等
カロリーは多分2800カロリー位を取ってました。

•お腹の空き具合
とりあえず、お腹が空いてるわけではないですが
暇があれば食べてる感じ暇つぶし感覚

•運動
なし

•70キロ台まで減った時７ヶ月間

•80キロから70キロに減ったときにしたこと。

食事
朝　唐揚げ弁当普通もり
昼　サンドイッチ、牛乳、フライドチキン
夜　飲み会揚げ物は避けて飲み物はハイボール
間食ヨーグルト

•お腹の空き具合
特にない。口元が寂しく感じたのでお茶を
大量に飲むようになりました。

•運動
無し

•75キロ台から68キロ台まで減ったとき
6ヶ月位を

食事
朝　お茶、ご飯200g、豚肉と野菜大量
昼　やよい軒ヘルシーにご飯はたくさん食べる
夜　ご飯200g鶏肉鶏皮あり200g野菜大量
間食ヨーグルト

お腹の好き具合
お腹空いたときにヨーグルト

運動
無し

1ヶ月で何キロ落ちる？

1,8-2,5キロ減でした。
暴食する日もありましたが
連日しなければ特に減り具合は
変わりませんでした。

•結果デブはすぐ痩せれる

特に期限を1~３カ月で設定しない場合
食事を少し変えるだけですぐ痩せれます。

基準体重から20キロオーバーしてる人は
10キロオーバー付近までは
食事を少し工夫するだけで行けます。