脳は一体どんな状況が快適なのか考えた事ある？

あなたは自分で自分の中のストレスを
きちんと管理できていますか？

今、自分のストレス具合認識してますか？

●最近仕事の量が増えたと感じていませんか？

●すごく頑張ってる感じがしません？

●集中力が散漫になってません？

●夜きちんと眠れてますか？

●最近楽しいこと考えてますか？

●未来の夢はありますか？

これらは私たちの脳が健康な状態かどうかを
知るためにとても大切な事です。

私たちの脳は
《オンとオフ》の両方が必要です。

そして、このオンとオフがきちんとバランスの
取れている状態が、私たちの脳が最も健康で
快適な状態なのです。

いつもオン（緊張状態）のままでいると
心が暴走してしまいます。

心が暴走すると、
心が過去に行ってしまい、
後悔したり、過去に縛られたりしてしまいます。

また、心が未来に行ってしまっては、
不安や心配に駆られてしまいます。

また、人は長い間緊張状態でいると、
肉体も硬直し、体の様々なところに弊害が生じるのです。

私たちの病気の多くは、心の問題で起きることが
実に多いのです。
特に大きな病気になった時「ストレスが原因」と
言われる事が多いですよね？

さらには、今のこの状況の中で

好きなところへ行けない
好きな事ができない
会いたい人に会えない

と、自分でも氣付かないうちに多くの
ストレスを抱えてしまっています。

じゃあ、リラックスなオフの状態にしたらよいのか？

というとずっとオフでいるとそれも脳にとってはストレスなのです。

筋肉と一緒ですね！私たちの筋肉は使ったり、
休めたりしているから健康な体が維持できるのです。

使わずにずっと休めたままにしていては、
歩けなくなってしまったり、最終的には
寝たきりの状態になってしまったり、と
日常生活に支障をきたすまでになってしまいます。

それと同じように脳がずっとオフの状態でいると
次第に頭が働かなくなり、集中することができなくなる、
記憶力がなくなる、思考することができなくなるなど
長時間の「オフ」は返って脳にストレスを与えます。

ちなみに脳をオフにするってどういう事知ってますか？

私たちは一般的に寝ている時は脳をオフに
しているように思っていますが、
残念ながら睡眠では脳をオフにすることは
できません。

寝ている状態はいうなれば、パソコンの
スリープ状態です。
画面の電源は切れているけれど、本体の電源は
入ったままなので、いつでもオンにできる状態です。

すなわち全く持って休んでいないんです（汗

ちなみに、脳の前頭葉（行動な情報を司る機関）
の萎縮は40代から始まると言われています。

ここが委縮してしまうと、
脳のストレスホルモンを放出する部位が
活発化してしまい、不安や心配が増えてしまいます。

仕事の生産性を上げるのにも
やる気を上げるのも
前向きに考えられるのも
この前頭前野を活性化して上げることで得られます。

この脳を活性化する、いわゆる脳の筋トレ
それが瞑想です。

瞑想には、
思考を止めて脳を休ませてあげる役割と、
脳を活性化する脳の筋トレの両方の役割があります。

瞑想って誰にでもできますが、とても奥が深いのです。
実際、誰からも習わずに瞑想状態に入るためには
長い期間の修練が必要になると言われています。

瞑想で大切なのは、
どれだけ深い瞑想状態に入れるか
がとても大切になります。

この機会に瞑想をマスターして、
脳のオン・オフをしっかり身につけ、
脳と心の健康を手に入れましょう！

今日も1日が感謝に溢れ、幸せな1日になりますように。

https://peraichi.com/landing_pages/view/sachiyohasebe

Sachiyo Hasebe