54kgを切ったぞ！

ご褒美に甘いもの食べたい気持ち。いえ、もう少し我慢します。

↑はね、チョコとバナナをもりもりに入れた特製パウンドケーキ。バレンタインに焼いたものでした。美味しかったんだなぁ。

さて、今朝の体重。54kg切ったの、いつ以来だろう。本当に嬉しい。食事制限と運動の継続。いいぞいいぞー。

パーソナルトレーニングを開始して、このnoteを開設して、約1ヶ月が経過しました。だいぶゆるゆるとやっているので、体重の増減は激しめですが、全く結果が出ていないわけでもなく。やればやっただけ、数字に反映されるんだなぁ。

今まで「痩せたい！」と思っても、「食事を減らすだけ」とか「運動するだけ」だったし、それも2週間続けばいいほう。食事は週末に家族と出掛けるとそれでリセットされちゃうし、運動もなかなか続かない。

そんな自分が1ヶ月続けられた。それだけで、ちょっと自信に繋がるよね。

今日のパーソナルトレーニングのトレーナーさんは、初回(お試し＆体力チェック)のときと同じ方でした。この1ヶ月の過ごし方とかもお話できて楽しく筋トレできました。自宅でできる腕回りのトレーニング方法も教わったので、早速取り入れていきたい所存。

早朝ウォーキング、誉められました💮

早い時間帯に体を動かしておいて、摂取したものを燃やしやすい状態にしておくことが大事、とのこと。今のところ、早朝にウォーキングで有酸素運動、昼～午後の空いた時間に筋トレで無酸素運動、夜はじっくりストレッチ、というリズムにしているので結構いい感じなのでは！

食事制限のこと🍚

野菜多め、たんぱく質しっかり、炭水化物控えめ、飲み物は無糖、夜のアイス禁止！を心掛けているという話をしたら、「いいですね、続けていきましょう！」とのこと。炭水化物、米とかパンとか。どうしても食べたいときは朝とか昼とか、活動時間中にすると良いそうです。夜間に運動できるなら夜にエネルギー取ってもいいっていう話なんだけど、わたしにそれは無理なのでー！夜のアイスもね、どーーーーーーしても食べたくなってしまったら乳脂肪分の高いアイスクリームでなくガリ〇リくんとかサ〇レみたいな氷菓にするとカロリー低くていいですよ、って。たしかに。言われてみれば氷菓…良い…(チョコアイス大好きなもので完全失念)

しっかりとした知識を持っている、且つ客観的な意見をくれる。大事なことだなって思います。ゆるゆると1ヶ月続いていることで、夫からの評価も「無理しないでね」から「頑張ってるね」に変わってきています。

この調子で頑張りたい！ので、暑さは早く落ち着いていただきたいです。笑