痩せたい。痩せなきゃ。痩せよう。→何もしない→体重計に乗る。→これはいけない。→痩せたい。痩せなきゃ。痩せよう。→何もしない。 以下エンドレスな人生を歩んできました。 身近にぽっちゃりさんがいたり、身近な人間に「きみはそのままでいいよ」って言われるとダメです。『あの人よりマシだから』『このままでいいって言われたから』となんやかんや言い訳を見つけては何もしません。 でも、それで許される季節は過ぎた。 もうねー、自分の体が醜くて仕方がないんです。気持ち悪い。その気持ち悪い
相模屋のとうふ麺 すだち冷麺に千切りの胡瓜と大葉・すりごま・温玉をオン。 この前の冷麺より、こっちのほうが好みの味だ。 また買ってこよう。 そしてすりごまを常備しておくと食におけるQOLが爆上がりする。 とうふ麺＋胡瓜＋大葉＋すりごま＋温泉卵で、200kcalくらいかな。 結構お腹には貯まるので、簡単にお昼ごはんにしたいときにはいいな。
相模屋のとうふ麺【冷麺】に、セブンイレブンの味付き半熟ゆでたまごと千切り大根、七味唐辛子とすりごまをトッピング。 とうふ麺が77kcal＋ゆでたまご65kcal、大根とかすりごまの分を合わせても200kcalくらい？ 総量としては450gくらいかな。 大根が多い。 ただ、まだこの時期に冷たいものは早かったです。 体が冷える。 食べ終わったら少しお散歩に行って体を温めましょう。
アイエー・フーズの絶品蒟蒻麺 蒟蒻汁なし担々麵が美味しかったです。 セブンイレブンの糖質0gのほぐしサラダチキン80gと彩り大根ミックス125gで、ボリューム・たんぱく質・食物繊維を追加しました。 総量355gでお腹いっぱい。 これだけ食べても225kcal。 いい感じ。 ただ、サラダチキンが私には塩気強めなので、次に同じものを作るとしたら蒟蒻麺＋坦々タレ＋サラダチキンを予めよく和えてから野菜にのせるといいかもしれない。
このところの、自分の世話を怠っていた話を、夫に話してみました。 「全然気付かなかったよ」「至って普通にできてると思うけど」「少し疲れてるとは思ったけど、貧血だからかなって」とのこと。 自分の考えすぎだったのかと思いつつも、話してからは私がフリーズしていると「次はなにする？少し休む？」って声をかけてくれるようになったので、情報を共有する/現状を知らせるって大事だなって。しみじみ。 もともとすごく気配りをしてくれる夫ではあるので、負担を増やしてしまっていること自体は罪悪感に繋がっ
ちょっと元気になったー！ って思った矢先に頭痛が来て、結局しんどいのであります。 昨日の体組成。 夜の体重は0.1増で終わりました。 最近にしてはかなり少なく終われました。嬉しい。 食べたもの。 朝：寝坊したので抜き 昼：磯辺焼き、豚汁、サラダ おやつ：クレープ 夜：豚汁、サラダ、カツオのたたき 栄養とか、ダイエットのための代謝どうこうとか、学校の授業で習った＆ネットで拾う程度の知識しかないのですが、どうにも摂取量とカロリーのバランスが上手くとれておりません。 あくまで
このnoteを開設して初期に投稿したこの記事↓ で、ピロリ菌による萎縮性胃炎がやばくて胃がんリスク高めって書いたんですが、その検査結果から半年かけてピロリ菌の除菌には成功して、年始に2度目の内視鏡検査を受けてきました。 結果、萎縮性胃炎の名残はあるもののピロリ菌の再感染もないし胃がんの所見もなしとのことでした。よかった！！ 今後は1～2年のスパンで内視鏡検査を受けてくださいとのこと。 元々ストレスで胃が痛みがち、ということは初診時に伝えてあるので、それも踏まえて2年以上空く
リングフィットは続いています。 https://twitter.com/s_Quaaartz/status/1357318440315359234?s=20 日々メモは残してます。 それ以外のことが、それ以上のことが、日に日にできなくなってきています。 できないのかな？したくないのかな？ 夫がいて子供がいて、お迎えはどうしても私が行く必要があるので毎日外に出る用事は発生していて、だからヒトの形を保てているような日々です。 眠るのが下手。なかなか寝付けない。 眠れたら眠
体組成メモしてなかったな… テンションが上がらない。よくない。 食べたもの。 朝：超熟フォカッチャ1切れ 昼：春菊と長ネギのペペロンチーノ おやつ：チョコスコーン 夜：けんちん汁、いなり寿司 夜食：アイス どうにも我慢できなくて夜にアイスを食べてしまった。 あと、ストレスにかまけて小麦粉＋バター＋砂糖＆チョコのおやつを摂り過ぎなので、置き換えられるように寒天を仕込んだのですよ。ほうじ茶で。 味とか香りで満足感を高めたくて、水でなくほうじ茶にしました。 黒蜜ときなこでいただ
今週に入ってから、朝体重53.5→夜体重54.0で平行にジグザグしています。 身体的なストレスがかかってるところに体重が減らないストレスも重なって過食に拍車がかかるじゃん？ 毎度、月初はダメですね。 辛うじて、汗をかくくらい歩いたり、汗をかくくらいVictoryしたりしています。 ウォーキングもリングフィットも、やり始めれば楽しく汗をかけるんですが、やり始めるまでの腰が重いというか尻に根が生えて抜けないというか。 気分の波をもっとコントロールできるといいんですが。 もっとフ
食べたもの。 朝：ホットビスケット 昼：バターチキンカレードリア、サラダ おやつ：生チョコ 夜：サラダボウル 昨日は昼と夕方と夜の3回に分けてリングフィットやりました。 運動負荷を15に上げた話はしましたっけ。 案外問題なさそう？ そして3分割したこともあって、消費カロリーが150を超えましたね。 そろそろ終わりにしようかと思って画面見たらそこまでの消費カロリーが148とかで、あと少しやるかーって思ったら185までいってしまいましたね。 まぁ分割しても「やらない」より「やる
月が替わったので、高ストレスに耐えねばならん週間に突入です。 前回は上手くやりすごせなくて酷かった記憶しかないので今月はどうにかやりすごしたい。
リングフィットの話。 運動時間で30～40分くらいを目安にしているんですが、消費カロリーで見ると150kcalに届かないくらいなんですよね。 運動負荷を上げるのか、運動時間を延ばすのか。 負荷を上げたり時間を延ばしたりしたい気持ちはあれど、一旦休みをはさまないとオーバーワークになる気もしていて。 とはいえ私の場合は消費カロリーよりも摂取カロリーを制御していくほうが手っ取り早く痩せるとは思うんですけどね。 できていたらダイエットで悩んだりせんのだよねー！！！！！！ 朝→夜で
昨日の昼ごはんにいただきました。 美味しかったです！！ しかしセットのポテト(M)を食べ切れなくて、本当に胃が縮んだのだなぁとしみじみ。 そして完食していないにも関わらず夜までお腹が空かず、夜は野菜しか食べませんでした。 この極端さもどうにかしたいもんですね。 朝→夜で0.4kg増におさえられましたヤッター。
運動した次の日の、である。 だからこそ油断します。 朝体重と夜体重の差、0.5kgでおさめたいなぁ。 「前日しっかり運動したから」 「筋肉痛が取れないから」 このあたり、つい食べ過ぎるときにふんわり脳内に浮かぶ【言い訳】だな。 この言い訳を使いたいのであれば、食べ過ぎるにしても食事内容をもう少し改めないとな。
昨日も楽しかったー。 朝→夜で0.1増におさえられて嬉しい限り。 火曜に散々歩いていたし、パソトレもあったし、っていうことでしょうかね。
