【誰でも低カロリー】知らぬ間に摂取カロリーが減る方法①

こんにちは！SOUYAです！

体脂肪を減らすためには、摂取カロリーを減らしたいところ。
しかし、カロリー制限は簡単にはできません。

今日は、30kg以上のダイエットに成功した私が実践する、知らぬ間に摂取カロリーを減らす方法を語ります。

①カロリーを減らすなら〇〇に気をつけろ！

知らぬ間に摂取カロリーを減らす方法は、ズバリ！「飲み物に気をつける」です。

サイダー、コーラにフルーツジュース。
甘いジュースは美味しくて、デザートのお供にバッチリです。
そんなジュース達。意外とエグいカロリーをしています。

コーラ500mlで、カロリーは225kcal。
雪印コーヒー500mlで、235kcal。
なっちゃんオレンジ425mlで、187kcal。

それぞれ、おにぎり１つ分くらいのカロリーとなっています。

②飲み物はカロリーを稼ぎやすい

エグいカロリーを誇る飲み物達。
ごくごく飲めて、満腹感なんてありません。
それなのに、簡単にカロリーを摂取できます。

その反面、少し気をつけるだけでカロリー減らすこともできます。

例えば、ダイエットコーラ。
毎日500mlのコーラを楽しむ人は、ダイエットコーラに変えるだけで、
7日間で1,575kcal稼げます。

コーヒー牛乳も、苦味は増しますが、
ジョージアのラテ（500ml,140kcal）に変えれば、
7日間で665kcal稼げます。

このように、
摂取カロリーを大きくも、小さくもできるポテンシャルを、飲み物は持っています。

③低カロリーで美味しいを見つける。

ダイエットと聞くと、
何かを我慢する、減らすを想像します。

食いしん坊の私からすると、無理です。
食事は唯一の幸せ。
その幸せの領域に神様でさえも立ち入り禁止です、、、（笑）

だから、「減らす」ではなく、
「低カロリーで美味しいを探す」。

このマインドさえあれば、
気付かぬ内にダイエットができます。