体重98キロだった私が3ヶ月で75キロまで落とした方法（１）

まずは私の自己紹介から。

　名前　りゅうもん　年齢　２８歳

　身長168cm　　当時体重は９８キロ　

そうです。　超肥満体でした。　2016年の春からダイエットを決意。　これは一個人成功した私の自分で調べ結果を出したものですので、専門的な知識があるわけでもありませんので、そこはご理解の上お読みください。

幾度となくダイエットには失敗し、少し落としては挫折にリバウンドの繰り返し。　そうなんです、とても意思が弱いんです。　　

それでもどうしても自分を変えたかったんです。　私と同じ経験をされている方は多いのではないでしょうか？

長くありそうなので記事は幾つかに分けていきます。

今回はダイエット開始初期にに取り入れた事をあげていきます。

意思の弱い私が今回は成功させようと、色んなサイトから情報収集し辿り着いたものです。

①ケトジェニック（糖質制限）ダイエット　炭水化物、糖質を抑える

②ローファット（脂質制限）ダイエット　脂質を抑える

③起床後体重測定

④筋トレ、有酸素運動

⑤空腹時の対処法

⑥体重、食事のメモ

⑦基礎代謝、消費カロリー、摂取カロリー

簡単にあげましたがまず私が取り入れたのはケトジェニック（糖質制限）ダイエット。　最近ネットなどでも噂されていますよね。

ダイエット開始からまず、炭水化物となる、お米や、麺類、イモ類などは一切摂取しない事にしました。

※糖質は脳の栄養素とも言われています。　ですが調べていくうちに分かったことは、糖質から得られなくなった栄養は、他物から栄養を取ろうとするそうなのです。　なので糖質、炭水化物を食べないと脳が働かないというのは、間違いであった事がわかりました。

ダイエットを始めた頃の食事は、タンパク質を多く取りいれる食事内容にしました。　　

ここでダイエットの落とし穴を一つあげます。

　　　　　　　　　　　　今回のテーマ　

　　　　　　　　　　　「野菜は痩せる？」