【世界一ラク】エアロバイクは怠け者のためのダイエットマシンだと思う。
今使っているのはこれ。
もともとランニングフォームについてyoutubeで検索してたら、気づいたらダイエット系の動画をオススメされて、どうせならとダイエットを始めました。
こちらの方の話だと、毎日8000歩以上歩いてたらほぼ痩せるそうです。
毎日歩くから、シャオミのスマートウォッチで歩数をチェックして意識して歩けばいい。
ちなみにこのスマートウォッチ、いいですよ。
家族はアップルウォッチを使っています。
アップルウォッチは健康維持を目的とするならいい。家族は心電図が取れるからという理由で選びました。
それ以外は、シャオミの方がいいんじゃないかなと。とにかく軽い。
価格も見た目もチープ。だからラフに扱える。
丈夫。サウナにも使えるらしい。
あと電池が長持ち。1年使って電池のもちが悪くなったけど、それでも1週間はもちますよ。
ダイエットや運動をするなら心拍数がみえて運動の負荷の目安になる。あと毎日のログが自動で取れるからいいです。
さてさて。
エアロバイクのいいところは映画やアニメを見るときや読書の時に、ながら運動ができること。おうちで！
これ、最高で最強です。
アニメだと１話20分。みてる間のんびり漕ぐだけで約100kcal燃焼できます。
このまえ葬送のフリーレンを見終えました。
こちら1話20分×28話。おおよそ10時間。おおよそ3000kcal消費してますよ！
これ、どれくらいすごいかというと、ヤマザキの菓子パン、たとえばいちごジャムコッペパン約500kcalの6個分。
6個分かあ。。
菓子パンに例えると大したことない。。
まあまあ、動画楽しみながらカロリー燃焼できて、だらだらこいでも、エアロバイクから下りたおあと、けっこう下半身に効いてます。
あとエアロバイクは持ち運びもわりといい。
重量、約14キロ。重そうに感じるんだけど、重いのは足もとのペダルの部分。重心が低い。
だからペダルの部分を意識しながらフレームを持てば、意外と軽く感じる。
あと高さが110cmあるから意外と室内で存在感はあるんだけど、畳めば新聞紙1枚分。
だから使わないときは部屋の隅に置いておけば邪魔にならない。
僕はこのエアロバイクを近所のコーナンで在庫処分品を7,500円で購入。
自宅で徒歩0分でエアロバイクできる環境になりました。
この環境をこの価格で買えるって、買った月で元が取れた気がしました。
いちばんベーシックなタイプなのでつくりがシンプル。軽い。ペダル部分は非接触型のマグネット式。全体的にかなり頑丈そうです。
タブレットトレーはあった方がいい。
うちのはこれをつけてます。
エアロバイクを選ぶならシンプルなものがいいと思う。
そのほうが軽くて扱いやすい。壊れにくい。
心拍計とかはスマートウォッチで測ればいい。
エアロバイクは怠けもののためのマシンだと思う。
あと伸ばしする要素がない。サドルにまたがれば即スタートできる。
それで20分100kcal燃焼できる。
楽すぎ最高すぎてたまらんですよ。
ちなみにマンションでもOK。ペダル部分は非接触型のマグネット式だから静かです。
以前はマットを敷いてましたが、移動する際面倒でそれすらやめました。
置き場がちょっと…ならこういうステッパーも良さそう。
僕みたいな怠けものでもムリなく続けるには、
・テレビやタブレット、スマホがみれる
・ながら運動ができる
・心拍数をみながら強度が選べる（脂肪が燃えやすい強度をスマートウォッチか教えてくれるから）
上の条件がクリアできるものがいいんじゃないかと。
道具なしでやりたい！今すぐはじめたい！って方は世界一ラクなスクワットもいいかも。
意識して毎日ちょっと多めに歩いたりバイクしたりするようになって、ご飯がうまい。ストレス解消。よく眠れます。
こういう一連のサイクルで少しずつ脂肪が燃焼されるんじゃないかって思うし、確実に燃焼してるだろうって実感がすごい。実際に動いてるから。
意識して動いてるから、甘いものも控えられるし、腹八分、いや少なくとも食べ過ぎは控えられてます。
もし食べすぎたとしても、そのぶんのカロリー消費分の運動をイメージしやすいのは良い。
そのきっかけを作ってくれたのがこの一台。ながら運動、最高です。
これくらい自由に漕ぎたい。
続けていれば結果はついてくる。
エアロバイクを漕ぎ続けた女性
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) January 15, 2025
3年で人の体型は大きく変わるようだpic.twitter.com/1sGt1s7GM3
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