手放すと手に入る【note】【継続】【習慣】
上手に書かない
「下手でもいいから書きはじめよう」
そう思ってから、すらすらとnoteを描けるようになりました。
ここ１年だらだらとnoteをほぼ日更新しています。
こちらはnoteを書きはじめた頃のポスト。
書くことがみつからなくて、とりあえず読んだ本のレビュー。
note民に大人気のポメラ、
を買う前に、ちょっと待って。
10年落ちの電子辞書でもテキストメモできますよ。
最初はクセがあるけど速打もできます。
立ちながらも入力できます。
中古で数千円で買えますよ。
ほぼ毎日noteを書きはじめる以前は、
何を書いたらいいかわからない。
書きたいけど書きたいテーマが浮かばない。
「上手に書かなきゃ」
「きれいに書かなきゃ」
「すごいこと思いついたら書こう」
そんなハードル高めの目標を手放して。
下手でもいいから手を動かしてたら、つづけられました。
効率を求めない
夏からはじめたダイエット。
ダイエットのルールはシンプルに。
気づいたらこの２点。
①好きなラジオ番組をききながら歩く
②おうちでスマホ時間はフィットネスバイクに乗る
無理しない。やれるだけ。
ダイエットをはじめたらはじめの数ヶ月はまったく効果なし。むしろ体重がふえたことも。
しかし気にしないで続けていたら、ある時期を境にグッと体重が落ちました。
とくに体重制限もしてない。
食事も好きなものを食べてます。
ケーキも食べたいときにパクパク食べる。
ほぼノーストレスのダイエット。
フィットネスバイクは資産です。
「２ヶ月で10キロ痩せるぞ！」
「ウォーキング毎日10キロ！」
などなど最初から気合いれてたら、なまけ者の僕は絶対つづきません。
ダイエットもだらだらつづけて、気づいたら痩せていました。
最初からハードル高めの目標は手放す。
かわり低空飛行のダイエットをコツコツと。
これくらいが丁度いい。
無理しない
筋トレも同じく。
週１回！15分程度つづけてます。
笑けるほどラクな設定。
たまには筋トレを忘れることも。
忘れたら思い出したときにスキマ時間に筋トレします。
がっつりやらない。
気持ちのいい筋肉への刺激を意識してます。
筋トレメニューも疲れたら途中でやめます。
ワークアウトを目指さない。
これくらいの低空飛行で、でも地味に続けていくと、ある日浴室の鏡をみてからだの変化に気づくレベルになってます。
え？こんなにダラダラやってるのに？！って自分で驚くくらい。
去年こちらを買いまして。
「つらくても、あと１回」
「毎回ワークアウト」
「つらいときこそ頑張る」
僕にはできないんですよ。
高い目標は手放して。
無理せずこつこつと。がちょうどいい。
まとめ
以上、
上手に書く！
最短で痩せる！
極限まで筋肉を追い込む！
って、最初からハードル上げると続かない。
はじめの一歩がはじまらない。
意識高めの目標は手放す。
まずは小さく。
ノーストレスで。
楽しめる範囲ではじめる。
コツコツつづけていると、気づけば予想以上の結果がついてくることも。頑張り感ほとんどないのでハッピーサプライズで得した気分。
コツコツつづければ、時間が味方してくれますよ。
おまけ。
まずは小さくはじめよう。
アニメをみたらレビューを書こう。
インナーをかえて日常をジムにする。
全力で筋トレはしないほうがいいらしい。
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