美body≠体重

体重､体重､体重...。

日本人の皆さんは､日々の体重変化に一喜一憂し過ぎではないでしょうか？

もちろん体重管理は大切です。

ダイエットだとしても､バルクアップだとしても､体重の変化は､一番分かりやすい目安(指標)となりますからね。

また､健康のためであれば､体重(BMI)の管理は確実に行った方が良いでしょう。

しかし､『美bodyになりたい！』と願う皆さんは､数値に捕らわれすぎてはいけません。

皆さんご存知かと思いますが､例えば､ダイエットと言って体重を落としても､結局体脂肪が落ちてないと､引き締まりのない､だらっとしたカラダになってしまいます。

バルクアップも然り､ただ食べたいもの食べて体重増やしても､その大半が体脂肪だと､見た目にもただのデブデブしいになるでしょう。

これらは､美bodyになりたいアナタにとって､理想とは言えないはずです。

ではなぜ､体重ばかりに気を取られてはいけないのか？

理由は簡単で､筋肉と脂肪で､同じ体積に対する密度(重さ)が異なるからです。

体脂肪→0.9g/ml
筋肉→1.1g/ml

比率計算をすると､体脂肪の方が筋肉より1.2倍以上の体積があると言うことが分かります。

【体積比率】
筋肉1：体脂肪1.2以上

また質感も違います。

筋肉は､見た目にパチっとした張り感を出してくれますが､体脂肪はフニャッとだらしなく見えてしまいがち。

もちろん､バストやヒップ等､ある程度柔らかさを残したい方もいらっしゃるかと思いますが､わざわざそれをお腹や二の腕に残したい方は少ないはず。

たしかに体脂肪にだけフォーカスした部分痩せは難しいですが､トレーニングによって質感をコントロールすることは可能です。

体重管理は大切ですが､その中身も大切であることを､覚えておいてくださいね！

ボディメイクのためには､常に自分のカラダの見た目を気にする必要があります。

先程紹介した数値も大切ですが､やはり最も重要なのは『見た目』です。

鏡の前でカラダを毎日見ること､これもボディメイクには大切です。

数字に惑わされ過ぎないよう､気を付けましょう。

パーソナルトレーニングジム
くびれ美人 マネージャー
大久保 亮介