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12月30日（木）仕事納め（真）とローラー

公式には昨日が仕事納めだったけど、兄の友人がフィッティング希望ということで臨時対応を。はるばる山口からということで、伝えられることは全て伝えられたと思う。その後は川沿いを流したりしたけど、これは正直風が強すぎてライドにならず。とはいえ、兄も父も交えて少しでも走れて◎でした。帰ってからは溜めていた大掃除を一気に進めて、なんとかひと段落。そしていざ、ローラー納め。基本の20分2本を最低目標として、余裕あればインターバルをと思って始めたところ、今年最高値の2

12月28日（火）トレイル探検とインターバル

仕事はオフにしていたので、CXにまたがってお出かけ。裏尾根幹のさらに横道を探索しつつ、たぶちんに教えてもらったトレイル周回に向かう。小野路のエリアはかなりトレイルが充実していて、探索の余地がまだまだあり。去年は登れなかったところも登れるようになっていて、成長も実感！トレイル周回は一周3分程度で4周。急な下りと急な登り（1分くらい？）の連続だから、かなりインターバルが掛かるコースなので、スキルとフィジカル両方鍛えられる良いコース。その後も少しトレイル探索

12月27日（月）洗車とローラー

昼前からフィッティングが詰まっていた日。午前は家でのんびりして、出勤。合間にフィブラの洗車をした。今月はフィブラで外乗りをしたのは4回だけで、あとはCXとローラーばっかり。 CX練とロード練のバランスは難しい。例年冬はほぼ毎日外を走っていて、その冬が明けると春先に一気に調子が上がる傾向にあっただけに、今年のボリュームの少なさはどうでるか不安ではある。特に2018→2019冬は毎月1500〜2000km乗れていて、その後の伸びはかなり大きかった。 201

12月26日（日）コーナー、キャンバー、砂練で盛りだくさんなCX

仕事が詰まっていたので朝活でシクロクロス練習がメイン。河川敷のコースラウンドは30分テンポくらいで。直線はちょい踏みのクリスクロスみたいな感じ。路面の状態も良くて、普段の上げたペースくらいでずっと回れたけど、同じタイミングで回ってたC1？の方はもっと速かった。次はキャンバー練として、川の堤防の登りにコーンを置いてコーナリング。下って登り返しでコーナーをするのがなかなか難しい。後輪を少し滑らせて、目線は上に向けると安定する気がした。この練習は結構良い気が

12月25日（土）お家クリスマス🎅

メリークリスマス！土曜日と重なって、今年は良いですね。そんな私は昼前から仕事でしたが、夕方からはご予約入らないようにしてお家クリスマス。妻の手料理最高でした◎ 夜はローラーを。 1時間テンポ走で5分おきにラップしてペースが乱れないように。毎週でなくても、隔週くらいでやっておくとコンディションが整うメニュー（自分の場合は！）最終的に247wで1時間。シクロクロスのワールドカップの映像を見ていたんだけど、なかなか熱い展開で回しながらおぉ！？って声が出た

12月24日（金）クリスマスイブはシクロクロス

クリスマスイブらしいですが、あまりそれらしいことをする予定のない日。だいたいこういう日ってどこも混んでるので、クリスマスをテーマにした諸々は家でやる派なのです。ということで、仕事前に稲城の河川敷へ！古市場を走ったり基礎練したり、峠のダウンヒルをしたりした成果がどう出るか？馴染みのコースでチェックをと思い。まずは30分心拍を上げずに淡々と。乾燥してきたからか、路面が秋口より乾いていて走りやすくなってる気がする。あと、さすがにいろんな人が周ってるからか、コース

12月23日（木） CX、整体、ローラー

朝ご飯を食べてストレッチをして、少しメール返したりしてからCXに。午後に仕事を一件控えていたので、合間の40分とかごく短時間だけど、それでも密度濃く楽しめるのがCX。まずはコーンを15足間隔で置いて8の字。普通に50ターンしてから、片手で25ターンを左右で50ターン、また両手で50ターン。片手でやると、腕に頼らずに曲がる良い練習になる。 CXに乗ること自体が一週間ぶりと久々だったけど、あまり感覚は鈍ってなさそうだった。一昨日の林道ダウンヒルが案外良かった

12月22日（水）お誕生日ローラー

そうなんです、今日は誕生日だったのです。 28歳になりました。"思ってたより若い"と言われるのが毎年の恒例行事です。歳上に見られるのは、事業主という立場的には割とお得に感じます。楽しい30代を送れるように、今はとにかく自己投資と思っていて。表に出してないところで結構お金も時間も投げてたりします。 2年後、最高にかっこいい30歳になっていようと思う。そんな日は、普通にお仕事をメインに、夕方にローラー。 20分2本、今日は267/266wと高めにこなせた。

12月21日（火）オフ/みなとみらいへ

がっつり走った翌日は、前々から予定していた奥様とおでかけ。ここ数年夫婦サイクリングがメインで普通？の遊びをしてなかったぶん、世のカップル夫婦のよくやるお出かけがかえって新鮮に感じられて、遊び方に変化がついた感。クリスマスマーケットで美味しいお酒と料理を堪能し、動物と触れ合い、夜はチーズスタンド🧀 楽しい1日でした◎ 自転車は乗ってません！

12月20日（月）さいたま山岳3800mUPポタ

"そういえば奥武蔵グリーンラインってことは走ってないなぁ" とふと思って、輪メンバーにお声かけしたところ篠さんがちょうどとっしーさん（イケメンつよつよショップ店員）と走る予定があったということなので、お邪魔したのが今日。コースはもちろん距離も獲得標高等のデータも知らないミステリーツアー。案内人はもちろん篠さん。おそらく氷点下のタマサイは、寒すぎてパワーのわりに全く進まず。また、こちらルートでの距離を見誤っていたのもありしっかり遅刻してしまった。申し訳ない。。

12月18日（土）山梨へ

夜明け前に起きてまずは横須賀へ。 ECがバズってしまったので（ありがたい）、急遽工房へ。うーん、すごい。そこから一路今度は河口湖へ。やっぱりこっちに来たらほうとうです。なんで突然河口湖かというと、ACTIVIKEとしてサポートしているイナーメ信濃山形のみなさんが集まって来年に向けた集合写真と個人写真の撮影会に読んでもらえたからです。これまたありがたいお話。イナーメはロードレースの世界に触れ始めた時から"社会人レーサーのプロチーム"という類を見ないコン

12月17日（金）ローラー

午前は奥さんとゆったり過ごす。最近のマイブームはバチェラーとバチェロレッテです。なんでも適切な自己アピールが大事だよなぁなんて思ったり。午後はフィッティングしてフィッティングして。合間にECのキャンペーンクリスマス整備をしたり。ものすんごい勢いで売れてしまっているので、お待たせしてしまうかもしれません。想いが人を呼んでカタチになる。というのが今年最大の学びかな。あと、人の自己評価は基本高め、っていうのも。自戒。今日の練習はというと、基本のSST

12月16日（木）朝活CX

C1ライダーなマツモトさんにお誘い頂けたので、早起きして古市場へ。多摩川を下って25kmくらい行った先にあるので、1時間は見ないといけない。真っ暗な中LSDしつつ古市場へ。完全フラット×少し砂が浮いた硬い土、テクニカルなコーナーが連続するコース。まずは3人で一周おきに先頭交代しながら20分走。路面がスリッピーなので8割くらいで〜なんて言ってたマツモトさんが先頭に出るとかなりきついペース。ホームストレートはかなり踏んでおり、コーナーもとにかく速い。後

12月15日（水）目標達成ローラー

朝はゆっくり起きて、昼前からクロスコーヒーで仕事を。午後も午後でフィッティングしたり、作業したり。夕方に、かねてより完遂を目標にしていたメニューに満を辞してチャレンジするため、気合入れて栄養を取っていた。極め付けはスピードウォーターで、完遂を目標にしていたメニューとは20分走3本を260w以上でこなすというもの。 "合計1時間こなせたらレベルアップ"という自分なりの解釈があって、これまで240→250と順調に来ていたのだけど、260は足踏みしていた感があり…

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2021年12月の記事一覧

12月30日（木） 仕事納め（真）とローラー

12月28日（火） トレイル探検とインターバル

12月27日（月） 洗車とローラー

12月26日（日） コーナー、キャンバー、砂練で盛りだくさんなCX

12月25日（土） お家クリスマス🎅

12月24日（金） クリスマスイブはシクロクロス