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陸上コーチが教える走り方

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7/23 バルシューレ・かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベントin長野市

7/23 バルシューレ・かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベントin長野市

今回もたくさんの子ども達が参加してくれました。
ご参加いただきありがとうございました。

〇バルシューレ

ゲーム性を含んだプログラムを中心に進めていきました。
ルールを元に行うゲームに楽しそうな表情や上手くいかず悔しそうな表情、リベンジに向かう姿と様々な子ども達の顔色がたくさん見えました。

子ども達はとても楽しんでくれている様子で運動量も多く

私自身の課題がとてもみえた時間となりした。
進め

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8/1 バルシューレ・かけっこ教室・陸上教室1dayイベントin松本市

8/1 バルシューレ・かけっこ教室・陸上教室1dayイベントin松本市

本日は3プログラムで70名ほどのたくさんの子ども達が参加してくれました。
皆さまご参加ありがとうございました。

〇バルシューレ
ボールを投げる・持つ・打つの要素を含んだプログラムでした。それぞれ難しい箇所にも積極的に向かいながら楽しくできました。

〇かけっこ教室
腕を使うことをテーマとして
鬼ごっこ・ジャンプ・蛇行・円周・リレーを行いました。
腕を使うことに対して意識が薄いと感じます。
色々な

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7/3 かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベント in松本市

7/3 かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベント in松本市

かけっこ教室14名・陸上教室3名の子ども達が参加してくれました。
ご参加いただき、ありがとうございました。

〇かけっこ教室
とても活発な元気いっぱいの子どもたちでチャレンジ精神旺盛な印象がとても強かったです。
そんな様子の今回は少しハードルを上げた内容を加えてみましたが、難しいことにも果敢に挑戦し集中するところ・楽しむところのどちらもある時間になったと思います。
私自身とてもレッスンを進めやすく

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6/20バルシューレ・かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベントin長野市

6/20バルシューレ・かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベントin長野市

今回、新しくバルシューレが加わりかけっこ教室・陸上教室と3プログラムでの開催。
バルシューレ30人、かけっこ教室33人、陸上教室3人
と今回も多くの子ども達が参加してくれました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

〇バルシューレ
初めてのバルシューレで、緊張していましたが
子ども達が説明を聞く時間、待つ時間、楽しむ時間と切り替えをしながらプレイしてくれていました。
今回は楽しさを感

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５月23日（日）かけっこ教室・陸上教室1dayイベント　in南箕輪and松本

５月23日（日）かけっこ教室・陸上教室1dayイベント　in南箕輪and松本

【南箕輪】
かけっこ教室・陸上教室共に8名の子ども達が参加してくれました。
かけっこでは少人数ということもあり、運動量が多く体を大きく使う時間となりました。
陸上ではとても細かいことから動き作りをやっていく時間でした。
どちらもとても元気よく楽しみながら頑張る時間になったと思います。

【松本】
初開催の松本では、かけっこ教室15名・陸上教室22名と多くの子ども達が参加してくれました。
初開催なが

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5/16かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベントin長野市

5/16かけっこ教室・陸上教室＊1dayイベントin長野市

本日のイベントは良い雰囲気の中かけっこ教室・陸上教室共に子ども達が集中し楽しそうな表情が見せながら最後まで頑張り切れた形で終えられていたと思います。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

〇かけっこ教室〇
・内容・
おにごっこ
ラダー
ミニハードル
蛇行走
ラダー×ミニハードル×蛇行走のサーキット
スキップ
スキップ→ダッシュ
倒れダッシュ
ダッシュ

ラダーやミニハードルといった道具

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5/3 陸上教室＊1dayイベント in伊那スタジアム

5/3 陸上教室＊1dayイベント in伊那スタジアム

〇陸上教室〇
今回は10名の子ども達が参加してくれました。
皆さま、ご参加ありがとうございました。

今回は初めての屋外でのレッスンでした。
天気も良い中でとても元気いっぱい走ってくれていました。
今回は〈ピッチ（足の回転）〉をテーマにして足の動きを中心にドリル（動きづくり）→ダッシュ→タイム測定→ドリル→タイム測定と段階を踏むことで速くなっていく感覚とタイムが縮まる嬉しさや達成感を感じてもらえた

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陸上教室・野球教室✱1dayイベント in南箕輪

陸上教室・野球教室✱1dayイベント in南箕輪

今回は陸上教室と野球教室の2枠での開催。
どちらも18人と男の子、女の子問わず多くの子ども達が参加してくれました。ご参加いただきありがとうございました。

陸上教室
子どもたちの雰囲気や取り組みにも少しずつ変化がでてきました。
比較的静かな雰囲気で流れていた時間の中に、子どもたちの言葉や表情、私たちの「やってみよう！」の言葉に何となく流されるように行っていたことが「もっとやりたい！」「楽しい」の子

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かけっこ・陸上教室✱1dayイベントin長野市

かけっこ・陸上教室✱1dayイベントin長野市

今回初めて長野市でかけっこ教室・陸上教室を開催させていただきました。

初めての開催でしたが、かけっこ教室・陸上教室ともに多くの子ども達が参加してくれました。みなさまご参加ありがとうございました！

かけっこ教室
見たこと、使ったことのない道具に対して
「これ何？」「これどうやって使うの？」など興味や好奇心でいっぱいな姿やそれを言葉にする子ども達が多く、魅力的でした。笑顔というのはとても輝きますね

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かけっこ ・陸上教室1Dayイベントin長野市

明日は、かけっこ ・陸上教室1Dayイベントを長野市で開催させていただきます。
かけっこ ・陸上ともに定員数お集まりいただけました。ご申込みいただきましてありがとうございます。

短い時間の中ではありますが子供たちが楽しく笑って一生懸命に取り組めるような時間、初めて見る道具を実際に使って初めての経験を増やせるような時間になったらいいなと思っています。
そんな時間にできるように頑張ります！

当日は

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マンツーマン　スプリント指導

マンツーマン　スプリント指導

今回指導させていただいたのは小学4年生の野球選手。
夢や目標を持っていてそこに向かって一生懸命なとても頑張り屋さんな選手という印象を受けました。

90分のレッスン。とてもよく頑張ってくれていました。
前半はラダー・ミニハードルを使っての動きづくりの基礎、後半はコーンを使っての走りにつなげていく内容で進めさせていただきました。
少し難しいような動きも入れながらの中、集中して一つ一つ確認しながら取り

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ラダードリル3種の解説

ラダードリル3種の解説

まずは、下記の動画をご覧ください。

上記動画の3つのドリルについて詳しく解説していきます。

＊1つ目：ローリングステップ
●動きの説明
上半身は上体を真っ直ぐ正面へ向き左右に両手を広げるか腕をしっかり振るか、どちらかやりやすい方良いです。はじめは両手を広げ、慣れてきたら腕振りにするのも良いと思います。
下半身は骨盤を左右に180度回転させながら前進していきます。
全体の流れは上半身を常に正面へ

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陸上短距離マンツーマンレッスン第1段

陸上短距離マンツーマンレッスン第1段

<アップ>
○ウォーク1周→ジョグ2周
骨盤の使い方、足のつき方
○棒ストレッチ
肩、肩甲骨周り
○ハードルストレッチ
股関節、腸腰筋
○ながし150m ×5本 (トレシュー2本／スパイク3本)
腕の振り、足の軌道、足のつき方、姿勢

<メニュー>
○チューブ
腿上げ、走り、前傾姿勢
○コーン小刻み走(10個使用)
ピッチ、刻み
5:5→4足長5足長
5:5→5足長6足長
4:4:2→5足長6足長

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陸上コーチが教える走り方をお伝えします。

陸上コーチが教える走り方をお伝えします。

走りの種類走るという行為には2種類あると私は考えています。
短い距離をスピードを求めて走る短距離走と長い距離をペース配分しながら走る長距離走です。
短距離走はみなさんも経験がある運動会のかけっこや体力テストで行う50m走、陸上競技でいう100m、200mです。長距離走はランニングやジョギング、陸上競技でいう1000m、1500m等です。

短距離と長距離短距離と長距離は距離はもちろんのこと走り方も

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