特に、スポーツを！
っていう訳ではありません。
【動くこと】
例えば、家事をしたり、通勤したり
階段を降りたり、犬の散歩など。
日常生活の中で【動くこと】が
実は、とても大事！

更に、伸びをしたり
ラジオ体操とか
簡単に身体を動かす
アクティブに過ごすこと

そこから始めましょ