ボディメイクは、骨格から！

おはようございます、みろひらです。

今日は、私のライフワークである
運動指導の方法について

書きたいと思います。

巷には、様々なトレーニング、運動方法が、あふれていますよね。

テレビやYou Tubeなど、情報もたくさん。

玉石混交です。

そんな中から、一番 ピッタリ！

ご自分に合うものを 選びたい！ですよね (^▽^)

それなら、まず
あなたが目指したいゴールは、どこなのか？

それがハッキリすると、いいですよね ♪

あなたは、今、ご自分のカラダで

何かお悩みや、気になるところがありますか？

どうしたい？　

どうなりたい？

以下に、当てはまるものは、ありますか？

☑とにかく、痩せたい？
☑脂肪を落として、身軽になりたい？
☑キュッと引き締まったボディラインを目指したい？
☑ハードな筋トレにチャレンジしてみたい？
☑ヒップアップに特化したトレーニングを
　ガッツリやってみたい？
☑何か競技をしていて、
　更にパフォーマンスをアップしたい？
☑肩コリがひどいから、どうにかしたい？
☑股関節痛があって、病院に行ったけど
　治らなくて困ってる？
☑運動不足だから、何かやりたいけど、
　何をすれば良いか分からない？
☑運動はしたくないけど、身体がガタがきて 気になる？
☑いつまでも健康で、若々しく動ける身体をキープしたい？

どうでしょう？

当てはまるものは、ありましたか？

価値観は、人それぞれ。

だから、

なりたい自分＝あなたのゴールに合うものを選ぶことが大事ですよね☺️

実は、私は、先程のすべてに対応した運動指導が出来ます。

細かい部分は、パーソナルトレーニングでの対応になりますが、
グループレッスンでも、かなりの効果を出すことが可能です。

ですが、特に！

私の場合の価値観は、

まず、健康！！

骨格を整える、
ボディメンテナンスに特化したレッスン
をメインとしています。

（そして、そういうレッスンをしているところは非常に少ないです）

だから、疲れを増すような、過剰な負荷は、
あまりかけたくありません。

筋肉をモリモリたくさんつけたい訳じゃないし、

キツイトレーニングをストイックにやる必要性も感じない。
嫌いではないけど（笑）

ガリガリに痩せたい訳でも、無い。

無理なく、楽しく♪

ゆるいけど、なぜか効果バツグン！

カラダとココロの、メンテナンスができる。

そういう運動指導が、
私はめちゃくちゃ得意だし、楽しいです(^▽^)/

日常生活に、必要な筋肉だけで、良い♪

欲しいのは、

機能的な、

動きやすいカラダ✨

肩コリ、腰痛などの不定愁訴を改善し、

これから先も、故障しにくいカラダ。

私自身、ライフワークとして、
これまで述べ12,000人以上の女性に運動指導をし、
美容と健康をサポートさせていただいたのですが、

現在も、フルタイムのデスクワークをしています。
事務職のスペシャリストでもあります（笑）

なので、我が身を通して、デスクワークのしんどさ、
肩コリの辛さは分かります。
きっと、どのトレーナーさんよりも！！

そして、メンテナンス無しに
デスクワークをしている男女が、

年齢とともに、どれほどヤバイ状態に
なっていくのか、ということを、

目の当たりにしています(^.^;

自分自身、40代後半からのヤバさを痛感（笑）

それに、私は、いろんな手術を受けたり、

現在も含めて、
リハビリを受ける側としての経験も
たくさんあるので、
自分の身体を通して、人体実験のように、
カラダの仕組みを理解しています。

フィットネス一本だけじゃない私だからこそ、
理解出来ることが、たくさんあると思っています。

とにかく筋肉、骨格を、良い状態に

整えたい！

だって、

何をするにも、カラダが資本✨

これから先も、

数十年ずっと使い続ける身体を

大事にしたい。

身体も、車と同じです。

メンテナンスすれば、良い状態が長持ち♪

手をかけてあげると

全然、違ってきますよね☺️

長期間たてば経つほど、差が開く。

私のパーソナルトレーニングを受けた方は、
全員、ビックリされます（笑）

他のところで受けたトレーニングや、
通常のイメージと、あまりにも違う！と。

通常のパーソナルトレーニングは、
ムキムキトレーニングするイメージですもんね。

まず、ゆるめる、骨格を整える。

関節の可動性を取り戻す。

そういう穏やかな動き、だけど、身体の機能として、
まず、何よりも必要だと思うトレーニングを提供していきたいです。

これは、片脚を引き寄せて、骨盤の歪みを改善する動きです。

簡単ですよね☺️　片膝抱え。

骨盤の下に、効果を高めるための道具を置いていますが、
道具なしでも、オススメです。

ポイントは、脚のラインを並行に。

膝を折り曲げる時に、折り紙を折り曲げるようなイメージで、
まっすぐのラインを意識します。

こういう風に、細かい骨のラインを意識していくことが、

骨格からボディラインを整えることにつながります☺️

自分も、家族も、周りの人も。

私と関わるすべての人に、

必要としてくれるなら、その方法をお伝えしたい。

そんな風に、思っています☺️

これまで、16年、身体にとって絶対に欠かせない、
本質的な知識を、徹底的に学びました。

身体のトリセツ。

機能解剖学的に、

正しい身体の使い方。

そして、

そのポイントは、骨🦴！

まず、骨を整える。

そして、インナーマッスルを活性化して、

骨格を、正しい位置のまま、ネジをしめるようにインナーでキープする。

関節のセンターとセンターの噛み合わせがバッチリとあった状態を、

動いていても、動いていなくても、維持出来る状態を作っていく。

そんなトレーニングの方法、私は出会えて本当に良かったです。

知って良かった！

一言でいうと、

使いやすいカラダに整える

イメージです。

私は、流行には興味がありません。
超！！ 本物志向です。
本質的に大切なことを見抜く力には、自信があります。
だから、これまでインプットしてきた知識を、
多くの人に、知っていただきたいと考えています。

歩くとき、走る時、荷物を持つ時…

そういった無意識の身体の使い方の癖が、今のあなたの身体、骨格を作り上げてきました。

骨格は、変えられます。

本来のあなたのベストバランス、

知らずにカラダの設計図が崩れて、

欠陥住宅のようになっていることが、多くの方に起きていると思います。

だから、今より、心地良い状態に、
身体を整えられる、ということ。

骨の長さは、変えられないけど。

スタイルは、
骨格からボディメイクすることで、
変わります。

キレイな骨格

＝美しい姿勢

＝機能的な身体

私が惚れ込んだ、カラダに関する知識を、

大切なあなたのカラダのために。

ぜひ、知って欲しい。

そう思っています。

もし、興味がある方がいらっしゃいましたら、
いずれ、このnoteで、サークルを作ってみたいと考えています。

オンラインレッスンとかで、お伝え出来るように、
少しずつ、準備していきたいと思ってます☺️

興味がある方は、ぜひコメントくださいね。

同じゴール、同じ価値観を持つ方に、

私が学んできたことをシェアできるとうれしいです☺️

何歳からでも、大丈夫！

手をかけた分、確実に、カラダは応えてくれますよ✨

筋肉は、裏切らない！（笑）

想いがあふれて、長文になってしまいました。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

今日もステキな１日をお過ごしください😄

モナリザピラティスのホームページhttp://naha.moon.bindcloud.jp/