朝ごはん効果

体温を上げて免疫力を上げようと今年入ってから朝ごはんというものをちゃんと朝に食べるように心がけて1ヶ月半
先日の健康診断で人生マックス体重から1.5kg痩せていました！
何をしたかというと4毒（小麦、植物油、乳製品、甘いもの）をやめて朝ごはんを食べるようにしてマシンピラティスで10日に1回くらい筋トレして、酵素玄米を積極的に噛んで食べて、水分もこまめに温かい飲み物で摂るようにした。
バレエも週2で100%集中して汗をタラーッと流れるまで呼吸をしっかり使って取り組んだ。
それと時間を作って湯船に浸かるようにした。
普通のことかもしれないけれどやってみて習慣になってずっとスランプだったらダイエットに数値として変化が出てきた！
やっと3ヶ月目に入る頃急にグンと2kg落ちた！
やったー🙌信じて頑張ってみてよかった😊
少しでも成果が出ると嬉しいものだ☺️
ここで気づいたこと💡
朝ごはんってやはり大事なんだ！
長年朝ごはん抜きの2食で過ごしてきたのだがこれは勝手に16時間ダイエットとかいうやつになっていたんだけど、
それは私にはちょっと違ったということのようだ。
私は朝ごはんをしっかり食べたら仕事中の強い眠気も来なくなってお昼ご飯も少なく済んで夕ご飯までもそんなにお腹が空かないのでおやつなんて全然いらない。
我慢してるんじゃなくてお腹が空いてないので食べれない。
食べなくても十分満足で甘いものもやめてるので料理人の旦那さんが作ってくれる美味しい夕ご飯を楽しみにしているのでそれを美味しく食べるためにおやつが必要ないのだ。
それで4毒やめたら本当に心がイライラとかそういうのほとんどなくなった。
女性ホルモン乱れても満月でもほとんど不調が起きなくなった。
太もものセルライトもなくなった！
やはり植物油がセルライトを作っていたのかなーって実感している。
何より心が穏やかで大満足だ！
皆さんも始めてみてはどうですか、4毒抜いて心の健康を得よう！