嫌なこと 傷つくことがあったときの 自分のこころを愛するてだて

心理学の専門知識の長年の研究と、
私自身の経験から開発した
自分を愛する心理学®︎ の観点からお話します👑
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✨嫌なこと 傷つくことがあったときの
自分のこころを愛する方法
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〜ポイントを分かりやすく抽出の note ver〜
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⁡傷つくこと、怒りを感じること自体は
悪いことではないと考察します。
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何も感じなくすることを
その環境を生き抜かれるうえで
選択される方もおられると思いますし
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それを否定する訳ではないのですが、
（そうしないと、生き抜くことが
できないこともあると思います）
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怒りや悲しみ そのセンサーの機敏さに
ブレーキをかけていくということは
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同時に 素敵なものを感じ取る感性も
同様になっていくことだと思いますので
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そちらの方向性が いつも ずっとになってくると、
生きることの豊かさを感じるという観点から 想像をすると 頷くことが難しい面もあると考えます。
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ですから、そういう意味で
痛みや傷を感じることがあるというのは、
わるいこととは ちがうということです。
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感性の豊かさや、
自分を愛し 尊敬する心があってこそ
怒りや悲しみ 傷を 感じるのです。
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ですから、まずは、

ネガティブに分類されるような
お気持ちを感じたときに
無理にそれを押し込めよう、としすぎないこと
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まずはその気持ちに自分が寄り添ってあげて、
その気持ちを受け止めてあげること。
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この過程で
苦しさや忍耐も必要になる面は
あるかと思います。
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感性を埋もれさせずに
生きているからこその痛みも
あるということですね。
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（そういった体験を
進んですべきということではありませんが、
仕方がなくネガティブなお気持ちを感じることが
あったときのことをお話しております）
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そして、一度 嫌な気持ちを感じ、
受け止めた後は、
切り替えの意識も必要になりますね。
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それとは反して、「はんすう思考」といって、
嫌なことを繰り返し思い出す
お人がお持ちになられやすい思考のけいこうが
あります。
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ショックなことは、衝撃になるので、
そういう傾向が生まれうることも、
責めるお話ではありません。
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ただ、その思考のくせに「気がつく」ということ。
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そのときのことを考え、
そこから そのときの感情を
何度もリアルに思い出す〈再体験〉を、
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自分が選択しない意識を持つこと。
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こちらが大切だと考えます。
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世の中の言葉を使うと『客観視』『俯瞰』
という言葉もありますね。
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つまり、
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当事者として気持ちを受け止めることも
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そこから、思考の傾向に気づき
お考え お感じになれることを意識 選択することも
どちらも大切だということです。

そして、
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はじめから もう 何も感じないようにすると、
そのお気持ちは、こころの奥にたまり、
何らかの ご自身が意図しないかたちで出てきます。
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ネガティブに分類されるお気持ちを
受け止めずにこころの奥に無意識に
ためることが重なると、
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無気力などのかたちで
あらわれてくることもあるのです。
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（このあたりは用語を出すと複雑に感じられるので
分かりやすい表現にしています）
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ですから、繰り返しになりますが
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まず気持ちをお感じになられ
受け止めることは
苦しさもときにともないますが
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そこをとばすと、
後々そういうことに繋がるので、
なるべくまず通った方がよいステップであると
私は考察します。
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そして、そこからの切り替え 客観視
自分の思考傾向の認識、
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考えることやお感じになられることの選択も
必要だということですね。
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気持ちを感じて受け止めることも大事。
そして、そのあとには
そのときの再体験をする思考は選択しない
（＝忘れていく）。
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こころ豊かに生きていくうえでは
どちらも大切だということですね。
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また、脳科学の観点から補足しますと
おひとは、寝ている間に、
嫌だった記憶を軽減 忘れていくように
整理するような機能もありますので、
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睡眠も大切にしたいですね
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