腹八分目

昔から言われている言葉ですよね

腹八分目とは？

食事の際、満腹になるまで食べるのでなく、
八分目と思われる程度のほどほどの分量にしておくのが、
健康・長寿のために良いという意味の語。

満腹は良くない？

胃腸から消化吸収をするので
満腹になると胃に負担が掛かります。
食べすぎ飲み過ぎは胃もたれしたり、
ストレスが溜まる一方です。

サーチュイン遺伝子とは？

人間の体内にある酵素です。
長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれ、その活性化により生物の寿命が延びるとされています。

日本人の平均寿命

男性79歳、女性86歳となってます。
かなりの長生き大国ですね！
そのためにはサーテュイン酵素を活性化させるには
腹八分目は必要ではないでしょうか？

腹八分目の目安とは？

食事を開始してから平均20分経過してくると
満腹度が得られます。
私は以前から早食いするタイプなので、
①ゆっくり咀嚼をして食べる
②食事の順番は🥗野菜などの酵素を先に取り入れる
ことを心がけています。

食事管理以外に必要な事は？

ストレスを溜めない
適度な運動をする
MNMサプリメント摂取等
リラックスしながら睡眠を心がけましょう🎶

ストレス発散方法

私は好きなお香を焚いて
ハーブティーを飲んでリラックスしています。

みなさんのリラックス方法があれば
教えてくださいね！