人生をポジティブに変えるために実績していること

私は元々ポジティブな人間ではありません。そのため、ネガティブ思考のループに入ってしまったときにすることリストを設定しておかないと、抜け出すのが大変です。
Overthinkerでもあるので、どうにもならない過去に起こったことに対して分析をし続けてしまうのです。そのため、私がポジション思考を身につけるためにしていることをいくつかご紹介します。何年もかけて身につけた方法で、これらのお陰でここ４年でメンタルが以前よりは強くなったと思います。

アファメーションを聞くこと

人の一日の思考の80%はネガティブなものだそうです。そこで私は潜在意識を書き換えるためにアファメーションを聞くことにしています。アウトプットも大切なので書き出したり、リピートしたりもしています。
お気に入りのYouTuberのアファメーションをリンクを貼っておくので、気になる方は是非確認してください。

Leeor Alexandra (英語)
彼女のことは何年もフォローしていて、声を聴いているだけで心が綺麗な人だというのが伝わってきます。誰のエナジーを自分に取り込むかというのも大切ですよね。

Soul Healing Chiho（日本語）
落ち着いた声の方で、聴いていると落ち着いた気分になってきます。寝る前に特におすすめです。

ポジティブな歌詞の音楽を好んで聴く

やはり耳から入ってくるものって思っているより大切だと思うので、波動の高い音楽を選んで聞くようにしています。逆に、このアーティストあまりいいイメージないなと思えば、全く聞きません。
その中でも、私のお気に入りのアーティストを数名紹介させてください。

・Sam Garret
・Lukis Mac
・Rob Riccardo
・Modern Headspace
・Zen

マインドフルネス瞑想

かれこれ７年ほど続けています。世界中でメンタルヘルスに最も効果的なものの一つだと認識されていて、一日５分だけでもかなりの効果がでます。今にフォーカスする力、不必要な思考を振り切る力、何かが起こった時に外からの客観的に見る力が身に付きます。
私は誘導瞑想が好きなので、寝る前にYouTubeやPodcastを使用し実践しています。上記のアファメーションで挙げた、Soul Healing Chihoさんが誘導瞑想の動画も出しているのでお勧めです。

感謝

ネガティブな考えが頭の中に停滞しているとき、感謝することを３つ考えるようにしています。簡単なことでも構いません。
例えば、この人から嫌われていると思ったら３人自分のことを好きな人を思い浮かべ感謝します。お金に対して足りないという考えがあれば、お金が入ってきた場面を思い出し（ボーナスの受け取り、家族からサポートを受け取ったなど）、それに対して感謝します。そうすると、自然に収入も増えていきます。
今は持っていないのですが、しばらく前、感謝日記を持っていました。一日を過ごす中で、今日は日記に何を書こうと考えているので感謝できる場面やポジティブな面によりフォーカスするようになりました。
もう一度日記を始めるか、noteで綴っていきたいですね。

ビジョンボード

以下の記事で若干メンションしているのですが、Pinterestでビジョンボードを毎年作っています。そうすることにより、引き寄せにも役に立ちます。何より、嫌な出来事があった時にその自分が作ったボードを見返すと、「こんなことどうでもよくて、この未来を創っていくことが大切」という風に思えます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。参考になればスキをお願いします。