内臓脂肪を下げる方法

鈴木正行です！

内臓脂肪を燃焼させるためには有酸素運動（ウォーキング・自転車・ジョギング・水泳など）をすることが効果的。
週の運動量が多ければ多いほどより内臓脂肪は燃焼されますので、毎日継続して運動を行うことが望ましいと言える。
また、有酸素運動は強度よりも継続する時間が重要です。

私の数値が大き目に改善する日も、
ウォーキング量がいつもの倍あった日などで、わかりやすいです。

ポイントとして、
5分ランニングを行うよりも
10分間ジョギングをした方が内臓脂肪は燃焼される
ということです。

食事としては
・食物繊維
・お酢
・トマト
・豆腐
・コーヒー
が良いです。

昨日の「体脂肪の下げ方」の記事でも食物繊維のことを書きました。

本日は、太る食材でもないので、
お酢・トマト・豆腐・コーヒー
を追加して、
ウォーキングをしっかり行いました。

さらに、

体脂肪率
内臓脂肪
BMI

下げていくぞ〜〜〜！！