第0章 ”頑張らずに30ｋｍ走れた” かんたん快適ジョギング術
実は私は大のマラソン嫌いで、
学生時代のマラソン大会は
【常にビリ争い】
そして体育の授業もマラソンは
サボりまくっていました。
そんな私が、会社の健康診断で
「このままの運動不足では、死にますよ。」
と言われたものの、
ジムに通うようなお金もないことから
【この体ひとつでできる】
ジョギングをシブシブ選びました。
なんとか【ラクして】、続ける方法を会得し
半年後には、気づいたら
【３０ｋｍ】走ってしまうようになった
その方法をお伝えしていきます。
簡単にいうと、自分の生活にあった
「効果的で楽しいジョギング」
をしたい人に向けた
ジョギング術
その方法を綴った記事です。
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あなたはジョギングを
自身で行ったことはありますか？
よく聞くジョギング例では
ネットの知識やインストラクターから
走り方を教えてもらっても
・いくら走ってもやせない。
・足や体が痛くなって辛い。
↓
楽しくない、続かない
という方は多いですよね。
そのような方でも
この
【カラダを楽しむジョギング術】
では
以下のようなジョギングができるようになります。
・ジョギングが好きになる
じぶんの生活や骨格・体質に合った走り方を
楽しく、実践できる！
・健康改善
食べたいものが食べられる！
・ダイエット効果
昔のスーツやスカートが着れる！
・体質改善
姿勢がよくなる！
・同じ悩みの友達ができる！
プライベートが楽しくなる！
★そして異性にもてるかも。。。(笑）
「身体を楽しむジョギング術」
は、タイムや距離ではなく、
・健康維持や改善
・心のリフレッシュ
を行うために、
【個人の骨格、体質】
から走法を導きだし、
健康にまつわる知識や
楽しく走るためのポイントを紹介します。
普通は距離や時間を意識した
ジョギングをして
体に負担をかけてしまいがちですが
私がこれからご紹介する
【運動構造】や【生理学】に基づいた効率のいい準備運動、
走法を実践すれば、自分に合った脂肪燃焼や持久力の向上を、
無理せずに行うことができます。
シューズの選び方も
メーカーではなく、自分の足や身体にあったものを選ぶことで、
無理なく快適な走りをすることができます。
私がこれからご紹介する考え方を知っていれば
【続けたくなるジョギング】
が誰でも簡単にできて、楽しい生活が手に入ります。
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ぜひ「カラダを楽しむジョギング」
をして健康維持をしよう！とお考えの方は
ページにイイネを押して
コンテンツをタイムラインに表示できるようにしてください。
次回は「短時間で、効果が得られるジョギングとダイエット方法」について
配信しますね！
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私は今日まで2年以上
瞑想+ジョギングにおける
ベストな
体・呼吸・心の使い方を
体系化してきました。
自分の心の在り方を
葛藤する人に
マインドフルネスジョギングを
具体的に知って欲しいと思っています。
しかし、人それぞれ
骨格や考え方が異なるので
走っている最中の体の使い方
意識の集中させ方も
個人によって異なるのが現実です。
(ヒアリングを行えば
あなたに合った走り方を説明できます。)
そのため
この一方通行のnoteでは
どうしても表面的な部分しか
伝えることができません。
そこで
マインドフルネスジョギング
公式LINEでは
○個人トーク
あなたの骨格、価値観に合った
走り方(歩き方)の解説
○企画
どなたでも一緒に走れる
無料マインドフルネス・ジョギング会
をお届けすることにしました。
お友達追加して頂けたら
体調や経験について
いくつかの質問をお送りします。
ぜひあなたのことを
私に聞かせていただければ
マインドフルネス・ジョギングの
実用編について返信いたします。
そしてあなたも
マインドフルネス・ジョギングを
試してみてください。
誰でも15分でできる心の洗濯
マインドフルネスジョギング公式LINE
☟☟
※好評を頂いてる内容なので
興味を持ってくださる方がたくさんいますが
対応の関係で
20名ほど追加されたら
明日にでも このページとLINEを
非公開にする可能性があります。
興味がある方は
いますぐお友達追加してくださいね。
☟☟
それでは続きはLINEで
お会いしましょう。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
私はあなたの心が
安らかになることを祈っております。
そして
あなたと一緒に走れる日を
楽しみにしています。
あかい
@走る×瞑想を伝える人
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