うつから浮上したいときに私が家ですること

昨日の具合の悪さから、ここにまとめておいて自分も見ようと思いました。

①家の中でも動けないとき
・薬の飲み忘れがないか確かめる
・頓服を飲む
・寝る

②家では動けるけどだるいとき
・アロマオイルの匂いをかぐ
・セントジョーンズワートのお茶を飲む（↓下をお読みください）
・音楽を聞く
・ラジオを聞く
・テレビを消音にしてつけておく（録画を見るのもツライ）
・マンガを読む（小説はキツイときがあるので）

③家の中では動けるけど、いまいち外に行けないとき
・「寝たままヨガ」をする（寝たままだから、気楽です）
・ただうろうろする

④ちょっと外に行けそうなとき
・コンビニに行く
・スーパーに行く
・ちょっと遠いコンビニに行く
・カフェに行く

　 これは、自分で思っているのですが、家の中に一人でいすぎると、なんというか…人の気配がなさすぎでメンタルが落ちてくるので、少しはざわざわしたところに行くといいようだ、という感じのことです。